支招:兒童便祕可以防
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
多吃瓜果。中醫認爲孩童便祕原因出在體質燥熱、火氣大,平時可以多補充瓜類水果,如西瓜、香瓜或香蕉等,散散體內熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子,也可以多吃木耳、海苔、海帶、乾果等,這些都具有豐富的纖維質和礦物質。此外,燕麥片也含有豐富的膳食纖維。
少量多餐。孩子胃容量小,精力旺盛,幾乎每3-4小時就需要補充飲食。在選擇點心的時候也要注意,中醫提到銀耳、杏仁、蜂蜜具有滋潤作用,不但可以軟便潤腸,而且含有豐富的蛋白質,是孩子最佳的營養補給來源。按個人喜好加料的飯糰,布丁、水果沙拉,甚至一小包葡萄乾或枸杞子,都能夠成爲不錯的營養來源。那些對牛奶過敏的孩子,則可以用豆漿、豆花取代補充鈣質。不過,在準備孩子的食物時要特別注意,粗糙、大塊或過量的食物,都很容易讓孩子消化不良,所以一次準備小碗份量就好,一般大約爲成人的1/3或1/4的量。
養成良好的排便習慣。孩子便祕的原因之一,有時是忘了上廁所。3-7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發育,排便反射機能不成熟,不知有便意就該上廁所,經常需要提醒,因此養成孩童每天固定排便習慣很重要。可以選擇早餐飯後一小時,做爲孩子的固定排便時間,並在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸,有助排便更通暢。
適當的運動。現在城市孩子的活動量普遍較少,所以平日在家可以多練習加強腹肌的動作,有助於喚醒懶惰不肯動的腸子。簡單的蹲、身體往前、後彎曲或是轉腰的動作,可以扭轉到腰部肌肉,有助加速腸蠕動。當然,父母也可以在睡前順時針輕按孩子肚臍周圍,幫助加速腸蠕動。
另外,孩子牙齒不好會變得挑食、食慾不振,也會影響到排便能力。因此注意口腔衛生也是讓孩子遠離便祕的預防措施之一。
孕婦吃什麼可以防治便祕
寶寶便祕可以吃橙子嗎 寶寶便祕如何預防
膳食纖維可以防寶寶便祕嗎
兒童便祕怎麼辦
孕婦吃什麼可以防治便祕
兒童便祕非小病 4類便祕後果很嚴重
兒童便祕易得感冒嗎
吃牛奶可以治療小兒便祕嗎
小兒便祕吃玉米可預防嗎
按壓6穴位 可以有效防治便祕
燕麥也可以治療小兒便祕嗎
怎麼預防便祕 可以喝碗紅薯粥
娃娃菜可以做泡菜嗎,可以(食用可預防便祕)
五招應對新生兒便祕
肺炎5歲以下兒童最大殺手 6招可預防肺炎
壞習慣造成兒童便祕
常吃燕麥可預防小兒便祕
秋燥便祕怎麼辦 7招有效預防便祕
小兒便祕的防治祕方
嬰兒便祕可以用開塞露 嬰兒便祕可以吃媽咪愛嗎
兒童便祕怎麼調理?幼兒便祕的飲食建議
防曬霜兒童可以用嗎 兒童要用兒童防曬霜
便祕可以吃香蕉嗎 吃香蕉可以通便祕嗎
兒童便祕美味食療粥
兒童的便祕是可以防
兒童便祕影響智力發育
便祕爲何最愛女性 6招預防便祕
兒童便祕的飲食療法
哪些方法可以緩解小兒便祕
可以預防便祕的3款食療方
預防冬季小兒便祕 專家有妙招
兒童便祕的原因和食療
兒童便祕如何巧妙緩解