痛經怎麼辦 中醫教你內外結合療法
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痛經是在婦科中最爲常見的一種症狀。很多女孩子在經期會出現噁心、嘔吐、頭痛、腹瀉和下背部痛。對此中醫指出痛經分爲原發性痛經和繼發性痛經,繼發性痛經經常是由內異症、盆腔炎症性疾病、肌瘤、子宮內膜息肉、子宮腺肌病等引起的,這種痛經需及時到醫院進行治療,因爲它會導致異常出血、性交困難、子宮肌瘤,甚至是不孕。而對於原發性的痛經則一般會在劇烈腹痛發作後,轉爲中等度陣發性疼痛,約持續12-24小時。經血外流暢通後逐漸消失,亦偶有需臥牀2-3天者。那麼要怎麼做才能緩解原發性痛經的症狀呢?
內:遵循痛經的飲食原則
1.清淡易消化爲主。
2.不宜吃的過飽,尤其應避免進食生冷食品。
3.避免刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒。
平時多食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑。此外,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
痛經吃什麼好?
下面一起看看痛經的朋友宜常吃的食譜。
1.薺菜豆腐湯
【材料】薺菜75克,嫩豆腐200克,濃湯寶(魚湯口味)1塊,水750毫升。
【做法】
①薺菜洗淨切碎備用;嫩豆腐切小方丁備用。
②鍋中放入三碗水(750毫升),煮沸後加入一個濃滑魚湯口味濃湯寶,加入豆腐轉小火10分鐘後倒入薺菜碎煮2分鐘即可。
2.香菜魚塊湯
【材料】鱸魚1條,香菜10公克,姜20公克,鹽1/2茶匙,酒1茶匙,糖1/4茶匙,水5杯。
【做法】
①姜削皮洗淨切絲;香菜洗淨切段備用。
②鱸魚洗淨去除內臟、魚鰓、魚鱗,肚內血塊清洗乾淨,切割6塊後,汆燙泡涼備用。
③鍋中放入5杯水,加入薑絲,待煮開後轉小火,再加入魚塊煮熟,撈除浮沫。
④最後加入調味料和香菜即可。
3.胡蘿蔔炒肉片
【材料】紅蘿蔔,肉片,油,糖,生粉之類,生薑粒。
【做法】
①紅蘿蔔洗淨,切成絲或片狀。
②紅蘿蔔把肉切成小片狀,肉在沒有完全化開的情況下比較好切。
③放入調味料,如鹽油糖生粉之類,還有生薑粒絞伴。
④把調好味的肉放入油鍋肉炒些微熟。
⑤把紅蘿蔔絲也放入鍋內一起炒。
⑥炒至紅蘿蔔絲熟(或者說是炒至你認爲熟的程度)。
4.清蒸雞肉
【材料】雞肉半隻,姜一個,蒜4瓣,蔥適量,茶油、醬油、酒、鹽適量。
【做法】
①雞肉切成小塊,姜、蒜、蔥切碎備用。
②雞肉裝碗,放入姜蒜蔥和適量茶油,醬油、酒、鹽。
③鍋中加水。把雞肉放入鍋中。
④蓋上鍋蓋。大火蒸20分鐘即可。
5.八寶鴨
【材料】原材料麻鴨1只,蝦仁20克,甜豆20克,火腿丁20克,香菇丁20克,筍丁20克,蓮子10克,栗子肉20克,糯米100克調味料美極鮮醬油10克,鹽10克,味精5克,色拉油500克,麥芽糖水10克。
【做法】
①麻鴨整隻去骨,衝淨血水;將八寶料加入鹽、味精、美極鮮醬油炒至半熟待用;
②將炒好的八寶料塞入鴨子體內,用草繩紮成葫蘆狀,再次焯水後扎幾個氣孔,上籠蒸2.5~3小時至熟;
③待鴨冷卻後,擦上麥芽糖水再晾乾,起油鍋炸至金黃色,整隻裝盤即可。
6.蒸雞蛋羹
【材料】雞蛋2個、涼開水約5湯匙(75ml)、鹽1/2茶匙(3克)、廚房紙巾1張、香油1/4茶匙(1ml)。
【做法】
①雞蛋液打散,直到蛋清和蛋黃均勻的混合在一起,不要有大塊的凝結。
②加入涼開水(不要直接加生水),一邊加,一邊拌勻,然後加入鹽,充分攪勻。
③用漏網過濾掉氣泡,或者廚房紙巾將蛋液表面的氣泡吸掉,保證液體表面光滑平整,這樣整出來的雞蛋羹,纔不會有難看的蜂窩。
④蓋上一層保鮮膜,放入蒸鍋中,大火加熱,當蒸鍋中的水沸騰後,轉爲小火,蒸約10分鐘即可。出鍋後,順着碗的邊緣淋上一點點香油。
外:配合按摩穴位、舒緩運動
痛經怎麼緩解?除了飲食方面的“內調養”,還要配合按摩穴位、做運動等“外作用”。
1.搓擦腎俞、命門穴:雙手摩擦生熱後,交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱後1分鐘,移至骶部搓擦1-2分鐘。
2.仰臥位,雙腳蹬空,如騎自行車一般,約2分鐘。
3.摩小腹:雙手掌相互摩擦,待發熱後,在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。
4.仰臥位,雙腿伸直高擡,堅持數秒鐘,放鬆,放下,反覆10次。
5.揉關元、氣海穴:以小魚際掌揉關元,氣海穴,各1-2分鐘。
6.調整呼吸,練習腹式呼吸及逆式呼吸。
7.仰臥位,雙腿屈曲,挺腹擡臀,上提肛門,約2分鐘。
8.點揉足三裏,三陰交穴,各1分鐘。
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