女生內分泌失調吃什麼好
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女性內分泌食療的7個食療方
【薏苡仁海帶粥】
原料:薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海帶、甜杏仁各10克,綠豆20克,粳米50克
做法:
1、首先,將桃仁、杏仁用紗布包住,用水煎煮取汁。
2、然後,加入其它的佐料一同煮成粥即可,每天食用2次。
這款粥有助於降壓,降低血脂,並且具有化痰散結、益胃的功效,能夠調整身體機能,改善內分泌。
【絲瓜茯苓棗花湯】
原料:絲瓜絡10克,殭蠶10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚
做法:
1、將以上的材料全部放在鍋中,加入適量的清水,煎煮。
2、煎成濃汁,兩次混合即可。
分兩次,在飯後服用,10天一個療程。一般的內分泌失調患者,服用一個療程即可見效。
【雪梨芹菜汁】
原料:芹菜100克,西紅柿1個,雪梨150克,檸檬半個
做法:
1、將以上材料洗乾淨,把芹菜切成段狀,西紅柿切片,雪梨切塊,檸檬去皮。
2、再將準備好的蔬果都放入榨汁機中攪拌成汁即可飲用。每日1次。
這款蔬果汁有清熱,潤膚的功效適用於痤瘡的輔助治療。另外,對於內分泌失調的治療也非常有效哦。
【調氣血玫瑰奶茶】
原料:藥用玫瑰花5朵,紅茶茶包1包,牛奶500毫升,蜂蜜少許
做法:
1、在小鍋中加入半杯水,等燒開之後加入5朵玫瑰花,用最小火煮3分鐘。
2、等花變軟,有香味了,就放入紅茶包泡2分鐘。
3、再加入牛奶用小火煮沸關火。喝的時候過濾並加少許蜂蜜攪勻即可飲用。
玫瑰花能夠幫助行氣活血、化淤、調和臟腑。女性若是臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等,都是與氣血運行失常有關的。
而玫瑰花就可以促進氣血運行,所以如果出現內分泌失調喝喝玫瑰奶茶很有幫助的哦。
【香附雞】
原料:雞1只,香附20克,枳殼10克,金桔餅20克
做法:雞洗淨後去髒雜,把香附等中藥放入雞腹內,放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣,喝湯吃雞肉,食後含咽金桔餅。每週1次。適用氣鬱引起者。
【胡蘿蔔柿餅瘦肉湯】
原料:胡蘿蔔2根,柿餅2個,去核紅棗8枚,豬瘦肉200克
做法:將胡蘿蔔去皮,切厚片,柿餅、紅棗用水細洗,瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內,加水燉1小時左右,調味即可連湯料同食。
【五白糕】
原料:白扁豆50克,白蓮子50克,白茯苓50克,白菊花50克,山藥50克,麪粉200克,白糖100克
做法:
1、把扁豆、蓮子、茯苓、山藥以及菊花磨成細面。
2、再將以上材料與麪粉一同調勻,加入適量的水和麪蒸食即可。
3、長期服食,即可有效調節內分泌。
調節內分泌的食物
1、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助於調節內分泌失調。
2、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一,而且還含有豐富的OMEGA-3,Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。
3、大蒜
大蒜對內分泌失調有着重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力,又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外,它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
4、多吃綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。因此,黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
5、某些藥材
中藥作爲中國醫藥史上的瑰寶,其對各種疑難病症都自有一套療法。對於維持內分泌平衡,一些中藥藥材同樣有效,包括人蔘和銀杏等。人蔘是高激素食品,有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。
6、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
7、多吃黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果,在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物,還可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
調節內分泌失調的7個方法
1、避免過度疲勞
過度疲勞,不僅會導致女性的月經不調,更會導致經期的種種不適,例如痛經、心悸等症狀,給女性帶來很大的影響。因此,女性在日常的工作生活中要特別注意勞逸結合,時常保持愉快的心情。
2、保證充足的睡眠
睡眠不好,機體不能得到正常的休息,會導致機體的體能下降,抵抗力下降,特別在秋冬季容易引發出感冒等呼吸道疾病。睡眠不好還會影響第二天的工作質量,注意力不集中、無精打采等等。保證良好的睡眠質量,對內分泌失調的調理作用很明顯。
3、飲食合理
調節內分泌失調的飲食方面一定要特別注意,儘量避免飲酒、過量喝咖啡等,少吃富含膽固醇的食物,多吃豆類食物效果最佳。
4、良好的衛生習慣
養成良好的衛生習慣,平時多打掃臥式,保持室內通風,環境清潔,這樣可使人的身心都得到放鬆,在這樣環境良好、放鬆的狀態下生活、工作,會給人減少很多壓力及不適。
5、做按摩
按摩可維持血液的正常循環,加快代謝,將體內廢物及時排出,適當的按摩可促進肌肉的代謝,給細胞提供更多的營養物質。每天做做按摩,輕輕鬆鬆就能健康。
6、適量運動
適量的運動可幫助人體消耗熱量,促進氧氣在血液中的流通,提升新陳代謝,同時可幫助消化、預防便祕等。
7、堅持每天泡個熱水澡
泡澡可促進人體血液循環,,促進皮膚的新陳代謝,令肌膚更加細緻光滑。在泡澡的時候,再做做足部的按摩,也可達到健身的目的呢。
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