備孕媽咪們不可不知的月經週期知識
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月經週期多少天正常
月經週期是判斷懷孕、健康的信號燈對於已婚或有性伴侶的女性而言,月經週期是女性判斷自己是否懷孕的第一個信號,當月經超過10天以上還沒來,首先要考慮的就是是否已經懷孕。此外,通過月經週期的變化,可以提早發現潛藏的疾病。那麼,月經週期多少天正常呢?
一般來說,一個月經週期爲28~30天。一般行經期3-7天屬於正常。提前或延後7天左右仍屬正常範圍,週期長短因人而異。值得注意的是“正常的週期”只是一個相對的概念,尤其對十幾歲的青少年和即將到更年期的婦女,幾乎任何事情都會導致月經週期不規律,包括緊張,疾病,最近所服的藥物或採用激素避孕方法等等。
月經期衛生六不宜
1.不宜亂擦陰部。上完廁所後,要由前往後擦拭,以免將細菌帶入陰道,引發陰道炎或子宮炎等。
2.不宜長時間不換衛生巾。應經常更換衛生巾,一來可防止經血留存巾墊上的時間太久而造成的惡臭,二來是防止引發陰道炎及尿道炎。
3.不宜進行性行爲。月經期因子宮內膜剝落、子宮頸張開、陰道酸度減低,這時抵抗力降低,如在此時發生性行爲,容易將病菌帶入,所以還是儘量避免性行爲的發生。
4.不宜過度勞累。劇烈運動或搬拿笨重的物品,容易使骨盆腔充血過度,可能導致經血量增加併產生腰背痠痛的症狀。
5.不宜下水游泳。月經還沒有完全乾淨之前,不宜下水游泳。因爲泳池的水溫低於體溫,突然下水造成的體溫變化,會造成子宮收縮,使經痛加劇,身體受寒。此外,由於抵抗力變差,子宮等生殖器官也容易受到病菌感染。
6.不宜使用盆浴。月經期間子宮頸打開,抗菌力差,如果使用盆浴,生殖器官容易感染。
月經期用藥四不宜
不宜用減肥藥:減肥藥中多含有抑制食慾的成分,如果在生理期間使用,可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難,或出現心慌、焦慮等,更有甚者會出現閉經。
不宜用治療婦科感染的陰道局部用藥:如治療陰道炎症的洗液、栓劑、泡騰片等,這些藥品稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。
不宜用抗凝血藥:香豆素、肝素、溶栓劑等抗凝血藥可引起經量增多,甚至大出血。
不宜用止血藥:安洛血、維生素K等止血藥能降低毛細血管的通透性,促使毛細血管收縮,使用後會引起經血不暢。
月經期不宜吃的食物
冰冷食物。冰冷的食物除了指性寒的食物,如瓜類、柚類、水梨、楊桃或竹筍、圓白菜、大白菜之外,也包括從冰箱冷藏後取出的食物(冰的不行,微涼的可以)。這些冰冷的食物會使血管收縮,引發子宮痙攣,可能造成經痛或經血不暢的問題。
另外,像生魚片、涼拌生菜等未經煮熟的生冷食物,也要避免在月經期間食用,以免改變體質,影響月經期。
碳酸飲料。因爲這類飲料含有一種磷酸鹽,這種物質碰到鐵質,會產生化學變化,使鐵質變得不易被人體吸收。生理期間鐵質本來就流失嚴重,所以要避免飲用碳酸型飲料。
酸的食物。醋、泡菜、楊梅、青梅、李子等酸性食物具有收斂作用,會使血液滯塞,有礙經血正常通行與順利排出。所以有經痛症狀的女性,應該避免在生理期中食用這類食品。
含咖啡因的飲料。在月經期間常喝咖啡,容易造成神經過於緊張,引起焦慮、易怒、情緒高低起伏過大,從而造成失眠、頭痛等症狀。同時,咖啡因會消耗月經期間容易缺少的維生素與礦物質,阻礙體內糖類的新陳代謝。
高糖分的食物。蛋糕、餅乾、巧克力這類高濃縮的精緻甜食都要少食,因爲高糖分的食物會使血糖上升。一旦停止食用,血糖急速下降,人們反而會因爲落差太大,使情緒受到很大的波動,從而導致經痛。
高脂肪的食物。油炸食品或肉類等高脂肪的食物,飽和脂肪酸高,容易使經痛加劇。
刺激性的食物。這些口味重的辛香食物,容易使骨盆腔充血甚至發炎,使經痛越發嚴重。
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