夏日養心飲食推薦
本文已影響7.93K人
本文已影響7.93K人
編輯推薦:喝出健康和美麗養生湯食譜大全
夏天來了,標誌性的就是酷熱難耐。炎熱的天氣下,我們最大的感受就是特別容易心煩氣躁。所以在夏日裏特別要養心安神,讓我們在寧靜之中渡過這漫長的夏季。其實在我們身邊是有不少食物具有養心安神的作用的,這些食物既沒有西藥的副作用,也不像中藥味苦難吃。那麼在夏季裏我們常食這樣的食物不僅能讓我們養心安神,還能讓我們在夏日裏也能精力充沛,保持快樂的好心情。
夏日養心飲食推薦
1、可以適量多吃些紅色食物,紅色食物對心臟有幫助,畜禽肉類也是紅顏色的食物代表。可是就是在夏季裏很多朋友的胃口不好,幾乎都會很少吃紅肉。推薦成人的畜禽類的攝入量是50g---75g.老年朋友們可以選擇接近50g的量食用。注意做法,建議不要是燒烤或是油炸的方式。
2、常吃些含鎂豐富的食物,鎂是有“心臟保護神”的美譽。含鎂豐富的食物有綠色蔬菜、穀物、豆類、牛肉、豬肉、蛋黃、海鮮、芝麻、香蕉等。特別是綠色的蔬菜,推薦我們每天吃300--500g蔬菜。一半以上要以綠葉蔬菜爲主。對於老人,不妨在夏季裏可以把蔬菜做成蔬果汁,保證一天兩杯,很好的起到養心安神的作用還有助於避免老人攝入大量的纖維對胃腸道的負擔。
3、以清淡飲食爲主,儘量減少過於油膩的食物的攝入,做到少油少鹽。
4、避免飲用對神經有刺激的飲品,如酒、咖啡、濃茶、可樂。特別是在睡前不要吃的過飽。最好晚餐吃到7、8分飽爲宜。只有良好的充足的睡眠,保證休息好才能更好的養心安神。
5、多吃富含鈣質豐富的食物。鈣質豐富的食物能起到安定神經的作用。奶和奶製品是鈣質的很好來源,此外,夏季多吃豆製品,涼拌菜的時候也可以選擇用芝麻醬調味。包括常吃些海帶,紫菜等都可以補充鈣質。這裏還推薦老年人能堅持每天喝酸奶。但是要放置常溫,不能貪涼。否則會對胃腸道帶來傷害。
親愛的朋友們,上邊寫到的是關於飲食的養心建議,但是除了飲食之外,每天堅持適量的運動。同時還要擁有一個好的心情也是必不可缺少的關鍵。讓我們夏季養心進行時,從現在開始吧。
推薦:冬季兒童營養飲食食譜
夏日如何透心涼 推薦六大降溫食物
夏季兒童如何飲食 推薦4種食物
預防心臟病的飲食推薦
夏日防中暑 推薦幾款解暑飲料
夏季養生 推薦4款膳食
祛溼排毒的營養食物:日常飲食10種祛溼排毒好食物
霜降養生的飲食食譜推薦
夏季飲食推薦 小米綠豆粥的營養及做法
大暑養生飲食推薦 大暑養生飲食好的推薦
夏季如何養生?推薦夏季養生食譜
夏天養心多吃紅色食物 推薦5種紅色食物
夏季防暑 推薦三款養生飲料
冠心病患者的飲食推薦
夏天飲食該進補 營養師推薦美味解暑湯
夏季養心安神除煩 推薦2款燉湯食譜
臘月飲食養生 推薦3種食物
夏季養心 三款養生湯品推薦
老人飲食養生 推薦10種食物
夏季養生推薦5款養生食譜
夏季飲食 酷夏清熱降火美食推薦
9部Netflix美食日劇推薦
補氣養血好療效 飲食助手來推薦
電腦族營養飲食推薦
夏季減肥飲食 超低卡食物推薦
夏季宜吃酸 推薦酸性飲食
預防前列腺癌夏季飲食推薦
夏季滋補養心 推薦3款煲湯食譜
夏季失眠原因及飲食推薦
夏季養心吃什麼 推薦6款煲湯食譜
推薦四種夏季養髮食物
心肌炎患者的飲食推薦
秋季飲食養生 推薦9種養陰食物