幾大姿勢最易傷害女性頸椎
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
傷害一:工作
很多女性工作時姿勢不正確,喜歡含胸駝背,看不清楚電腦就弓背伸頭。
危害:弓背伸頭最傷身體。這會導致頸椎、肩膀前屈,誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢:選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角。將下巴向內收,使胸腔、肩膀打開,有助於呼吸順暢。
傷害二:思考
常常看到一些女性在思考時喜歡託着腮,感覺是讓大腦專心想問題而不受其它問題干擾。
危害:托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢,還容易誘發頭痛。
正確姿勢:想問題時起來走走,或將雙手放在後頸,扭轉頸部,保證腦部血液流通。
傷害三:看電視
看電視對很對女性來說是一種很好的休閒,採用最舒服的姿勢癱坐在沙發上,抱着喜歡的零食邊吃邊看。殊不知,這種姿勢對身體的傷害極大。
危害:癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上,不僅擠壓內臟,還易導致腰肌勞損。
正確姿勢:選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟,可以加個坐墊。如果座位太深,不妨在腰後放一個腰背枕,使腰背直立。
傷害四:站立
可能是因爲穿高跟鞋腳會比較累,很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊,累了再換另一邊。
危害:歪向一邊脊柱受罪,這種站姿會造成腰椎兩側受力不均,導致腰背疼痛。
正確姿勢:兩腿直立、小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,兩眼平視前方。如需長期站立,每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
傷害五:走路
現代都市的快節奏生活讓路上的行人總是行色匆匆,很多人在行走時總是低頭往前衝,完全不會環顧周圍。
危害:低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路,這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢:擡頭平視前方,邁步時讓大腿帶動小腿,採用“小快步”增加雙腿運動頻率,有益於活躍心肺功能。
傷害六:跑步
晨起跑步鍛鍊身體的同時還能呼吸新鮮空氣,對身體健康有很大的好處,但是跑步姿勢不對也會讓你的身體受傷害。很多人跑步時不是整條腿運動而是隻擡小腿,這種姿勢是很不正確的。
危害:只擡小腿膝蓋遭殃,且容易疲勞。
正確姿勢:通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”,着地時膝關節微曲,腳掌從後跟到前掌“滾動着地”,這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小,對心肺鍛鍊最充分。
傷害七:下樓梯
很多人在下樓梯時喜歡踢踏,咚咚地就下去了,也不會在意自己下樓梯的姿勢是否正確。
危害:踢踏使腿關節負重,尤其傷害膝蓋。
正確姿勢:膝蓋與腳尖應呈垂直狀態,譬如邁出右腳時,右膝蓋應儘量放鬆,讓身體的重量能落到腳底。
最傷女性健康的七種姿勢大公開 最傷女性健康的七種姿勢介紹
頸椎病患者正確睡姿 頸椎病應該怎樣睡好
什麼樣的姿勢最健康 越舒服的姿勢越傷身對嗎?
女白領的脊椎易受傷 四招幫你保護頸椎
最容易懷孕的同房姿勢
哪些錯誤跑步姿勢傷害身體
頸椎病會有什麼危害:如何預防頸椎病
哪些姿勢會傷害到乳房
卷腹對頸椎有傷害嗎 卷腹如何避免頸椎發力
不正確坐姿易引發頸椎病!
針對頸椎病的3A姿勢診斷及療法
男孩頸椎變直線 長時間低頭玩手機對頸椎的傷害有多大
8種女人最易被傷害
5大行爲最易傷害男性精子
性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性生活的幾種姿勢
令女人性愛體驗最差的性姿勢
開車梳馬尾辮易損害頸椎
不良的打電話姿勢會誘發頸椎病
得了頸椎病別亂轉脖子 正確轉脖子7姿勢
傷害乳房的5個不良姿勢
半躺姿勢最傷腰 這麼做最護腰
容易受孕的性姿勢推薦
頸椎病易被誤診幾種病症
如何預防頸椎病 生活細節傷害頸椎
跳水時如何防止頸椎損傷
坐姿不對易致便祕?揭坐姿暗藏的7大傷害
不好的工作姿勢會引發頸椎病嗎
盤點7種最傷骨頭的姿勢
秋季腰椎間盤突出症高發期 半躺姿勢最傷腰
五大姿勢既傷骨骼又傷胸部
辦公室姿勢不對 容易傷筋骨
警惕這樣睡覺姿勢最傷男人
這8種姿勢對骨骼有傷害