哪些壞習慣會引起骨質疏鬆
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骨質疏鬆雖然高發於老年人,尤其是老年女性,但是其他年齡層的發病危險也很高。有調查顯示,有近六成的人有骨質疏鬆的高發風險。骨質疏鬆症是老年人中的常見病,多發病。有資料統計,45歲以上的婦 女,近三分之一患有輕重不同的骨質疏鬆;而75歲以上的婦女,骨質疏鬆症的患病率高達90%以上。
骨質疏鬆需及時治療
當發現自己有骨骼易受傷、易骨折的現象,或疼痛、駝背、身高降低等骨質疏鬆症的特徵性表現時,應及時檢測骨密度,確認是否患有骨質疏鬆症。
同時,骨密度測量是早期診斷骨質疏鬆症的最佳依據,35歲以上的骨質疏鬆高危人羣,需定期進行骨密度檢測,以實現早發現、早預防、早治療。
改掉不良習慣保護骨骼
不良習慣1、愛喝濃茶、咖啡和飲料。可樂中含有磷酸,不僅會降低人體對鈣的吸收,還會加快鈣的流失。同時,大多數飲料含糖較多,糖分也會影響鈣的吸收。咖啡和濃茶中含有咖啡因,過量攝入後會產生輕度利尿作用,尿量增加就會增加尿鈣、糞鈣的排出,引發骨質疏鬆。
不良習慣2、調查還發現被影響骨質健康的不良生活習慣爲“不運動”。運動有利於鈣的吸收,有助於增加骨密度。年輕人應多做運動,摒棄熬夜、經常吸菸、過量飲酒等不良生活習慣;多到戶外接受適量的日光照射,促進體內維生素D的合成,促進鈣的吸收。
不良習慣3、中國居民人均奶類製品攝入不足,平時不注重運動及曬太陽等,也是鈣攝入不足的原因。除此之外,鈣的吸收也是很重要的因素。要促進人體對鈣的吸收,要注重補充鈣的同時補充維生素D、維生素K等,以促進人體所吸收的鈣能夠進入骨骼,可以多吃菜花、芥藍等蔬菜,還要增加運動,多曬太陽,促進鈣的吸收利用。
溫馨提示:骨質疏鬆症除了骨痛、抽筋等症狀以外,骨質疏鬆症還會導致骨的脆性增加,容易發生骨折。所以骨質疏鬆症應該積極診斷與治療,千萬不可掉以輕心,任其發展。如果您出現上述不舒服後,應該去醫院就診治療。
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