哪些壞習慣會引發癌症
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爲了養成健康的飲食習慣,我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出,病從口入,爲了遠離疾病,爲了健康的身體,我們要時刻注意如何健康的飲食。
驚!這五種壞習慣會帶着你走向癌症
日前,由世界癌症研究基金會推出的“全球防癌指南”――《食物、營養、身體活動和癌症預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計,到2030年全球癌症患者將增加1倍。對此,該指南的中文版譯者――中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示,以下五種生活方式是導致癌症多發的主要原因:
1.吸菸。吸菸者比不吸菸者患癌危險要高7―11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸菸密切相關。
2.每天鍛鍊少於30分鐘。專家組認爲,久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。研究表明,進行有規律的、持續的身體活動,能預防某些部位的癌症,如結腸癌等。
3.飲酒。無論是含有酒精的飲料,還是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨着攝入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝,男性每天應不超2份(1份含酒精10―15克),女性別超過1份。
4.常飲含糖飲料。含糖飲料提供了能量,卻極易讓人不知不覺就喝多了,導致肥胖。肥胖已成爲導致癌症的“罪魁”。
5.蔬果攝入過少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生機率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果,最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
通過上面的文章我們知道了,哪些壞習慣會讓我們離癌症越來越近,希望這些能夠引起大家的重視,爲了我們的健康在日常生活中一定要注重我們的飲食習慣。
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