怎麼應對全身骨頭響方法
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:“骨頭響”很多人都遇到過,有人握拳時關節發出“叭”的聲音,上下樓梯,膝關節發出“嘎、嘎”響,有時伸懶腰、打哈欠還會發出聲音……那麼骨頭響是怎麼回事?
一般來說,關節彈響有生理性和病理性之分,大多數關節彈響屬於生理性,關節活動時,關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等,總會發生摩擦而發出聲音。發出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適,對身體危害不大,不需要特別處理,也不必爲此惴惴不安。年輕人出現關節響以生理性的原因爲主,除非有外傷。
但有一部分人在關節彈響的時候,還會伴有痠疼、腫脹等不舒服的感覺,這時可能就預示着關節出現問題了。臨牀上比較常見的病有半月板損傷、髕股關節骨關節病等,這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關節中都比較常見。
所以,當出現病理性關節響時,應該儘快進行一些關節的保養。不然,繼續發展的話,關節軟骨會加劇磨損的,會引發爲退行性關節炎的。
提醒:發生骨頭響時,千萬不要盲目補鈣。要知道關節響不是因爲缺鈣引起的,補鈣只是補人體的骨骼,對關節沒有影響,因而千萬不要亂補鈣。另外,有些人喜歡搬指關節來產生聲音,一些研究報告指出這種習慣會破壞指關節間的軟組織,而減弱了我們手指的握力,因而,最好不要隨意搬指關節。
人的關節,有些部位有些角度平日是比較少活動到的,這就像一部新的汽車一樣,需要有一個磨合期才能運動得順暢。尤其是肩關節,平時活動比較少,而太極拳中,各關節經常做圓周運動和升降運動,會使“死”關節活潑起來,因此剛開始發出聲響是難免的。但要注意,初學者一定要注意關節的放鬆,順其自然,不要強行做吃力的動作,關節能轉到多大輻度就多大,不要逞能,也不要有不怕吃苦不怕痛的思想,注意保護關節不受損傷。關節一旦受損,往往是不可逆的,是一輩子的事。只要堅持,日久天長,關節自然能打開。切不可急於躁進。待練習一至兩個月,如果天天堅持練,仍然會響,則可能是有問題。需要暫時停止練習,到醫院檢查。
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