健身男人和香蕉吃香蕉有十大好處
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我相信你一定經常聽到香蕉減肥.健身是很好的水果,以下10個好處讓你一次看完!
1/抑制食慾
根據芝加哥嗅覺和味覺治療研究基金會發布的一項研究,當你餓的時候聞到香蕉的味道,你可以欺騙你的大腦,讓你認爲你已經吃過了!下次你用香蕉減肥時,你可以試着看看它是否有效。
2/提高運動表現
阿巴拉契亞大學(AppalachianStateUniversity)人類行爲實驗室的研究發現,以騎自行車15分鐘爲測試依據,吃半根香蕉和喝同樣比例的運動飲料也可以補充身體所需的能量,證明香蕉很好「肌肉燃料」,而且比運動飲料更抗氧化。
3/營養CP值高
與蘋果相比,每根香蕉的單價要低得多,不需要太多的處理程序和冷藏,就可以輕鬆獲得香蕉豐富的營養。
4/減肥的好朋友
一根中等大小的香蕉大約有110卡路里,含有30克碳水化合物和3克纖維,其中含有2~3克抗性澱粉,讓你感覺更飽,非常適合運動前一小時補充能量的食物,或者上班休息時的零食。
5/容易攜帶.入菜
香蕉體積小,只要去超市買香蕉盒,攜帶時就可以避免壓力,因爲水果的香味和味道,非常適合各種菜餚,如甜點.冰淇淋.在色拉中,可以看到香蕉的蹤跡,即使是打成汁加牛奶也很好吃。
6/強力補充維生素C
以前以爲是柳橙.草莓等水果富含維生素C,但香蕉每天能提供15%的維生素C,它是身體非常重要的抗氧化劑,也有助於產生膠原蛋白,讓你的皮膚水噹噹。
7/富含維生素B6
香蕉每天含有20%的維生素B6.它能給人體帶來不必要的胺基酸,創造健康的細胞,增強免疫力,抵抗細菌感染。
8/緩解腸胃不適
香蕉很容易消化,對胃也不容易.消化系統引起刺激,香蕉也適合胃腸功能差的兒童食用,可作爲兒童第一次接觸固體食物的來源。
9/富含鉀來降低血壓
中等大小的香蕉含有約422毫克的鉀,約佔人體每天需要的10%,鈉含量低,有助於降低血壓,讓你輕鬆遠離高血壓和中風。
10/含鎂讓你憂鬱
一個小香蕉可以提供27毫克的鎂,這有助於刺激情緒,消除焦慮和抑鬱等不愉快的感覺。男女每天需要大約420.320毫克的鎂。如果飲食中缺鎂,不妨來根香蕉!
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