4個運動防治冠心病
本文已影響2.52W人
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太極拳
太極拳動作舒鬆自然,動中有靜,對合並高血壓冠心病者更爲合適,簡化太極拳運動量較小,心率只能達到90~105次/min。
游泳
體力較好,原來會游泳,具有條件,能長期堅持者,可以從事游泳鍛鍊。據報道,游泳可使攝氧量增高,爲8.9~6.5METS不等。游泳前要做好準備活動,以免時間過久,引起肌肉痙攣和心膠痛發作。
體操
應用體操進行康復由來已久。目前已創造數種有我國民族特色的冠心病醫療體操。廣播操亦可推廣應用,據單氏測定,第三套廣播體操可使心率達100~110次/min,運動量3~4 METS。
騎自行車
在我國幾乎家家有車,人人會騎。應將車座高度和車把彎度調好,行車中保持身體稍前傾,避免用力握把。但一般騎車速度,攝氧率很低,如8km/h相當於2~3METS,10km/h只相當於3~4METS,功量偏小。
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