夏季孕婦游泳應注意什麼
本文已影響2.81W人
本文已影響2.81W人
相關閱讀:夏季消暑有哪些方法?
雖說,孕期游泳可以緩解準媽媽孕期不適,幫助準媽媽保持健美的體型,尤其對分娩後的體型恢復大有好處。但是,準媽媽夏季游泳還是有諸多需要注意的地方,在游泳前,準媽媽必須瞭解。
夏季準媽游泳需注意些啥?
1、水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右,一方面在這種水溫下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲勞,另一方面,這樣的水溫也不會因爲太熱,而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產或流產。游泳時,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如果水溫太高,會有疲倦感。
2、並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必須先量血壓和脈搏,以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下,才能下水游泳。
3、孕婦要選擇正確合理的時間進行遊泳練習。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月,因爲胎兒這時候着牀已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。孕晚期,爲避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。
4、孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛;另外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累。
編輯推薦:夏季養生飲哪些花茶? 盤點:性愛的最佳模式!
相關閱讀:夏季如何巧用花養生?
5、選擇衛生條件良好的游泳訓練場地,並且有專職醫務人員在場。一方面起到心理安慰的作用,另一方面,如果萬一發生什麼意外,專職醫務人員會立即就地採取措施。國外有一些孕婦游泳訓練學校,幫助孕婦進行運動。
6、爲了避免入水前或出水後滑跤,最好能穿着防滑拖鞋,到了池邊才脫掉,或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。
7、別過度伸展你的關節。由於水裏有浮力,因此你常常容易過度伸展關節而不自知。
8、不可潛水。懷孕後身體狀況與孕前大不相同,孕媽不可盲目相信自己的身體狀況,以免發生溺水的危險事件。
9、如果天氣許可的話,儘量選室外的遊泳池。這樣,你不會被氯氣的味道刺激到,而造成不適。當然,目前最新的泳池過濾系統,是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果你能夠選到這樣的泳池,就沒有什麼好擔心的。
10、不論在游泳前還是游泳後,都要記得補充水分或果汁,就像做其他運動一樣。因爲,游泳也是一種運動,儘管四周都是水,還是有可能會有脫水狀況的發生。如果你有一次遊好幾趟的習慣,你最好隨時做脈搏測量或瞭解講話速度,以確定自己是否已經運動過量。許多人到了水裏後,都不太知道自己體能的狀況,如果經過測量之後,發現自己已經有運動過量的現象,你就應該減緩運動量或者乾脆到岸上休息一下。
編輯推薦:哪些情況洗澡有害健康? 哪些性愛姿勢有益健康?
夏季游泳注意事項有哪些
海邊游泳的地方應注意什麼
夏季嬰兒游泳的注意事項
夏季游泳健身的注意事項
夏季游泳要注意哪些禁忌
夏季游泳有哪些注意事項
夏季孕婦養生要注意什麼
嬰兒游泳好處多 夏季寶寶游泳注意事項
夏季孕婦游泳的十大注意事事項
孕婦夢見游泳是什麼意思
夏季游泳需警惕的注意事項
孕婦可以游泳嗎 孕婦游泳想要注意什麼
孕婦游泳好嗎 孕婦游泳時需要注意什麼
孕婦夢見游泳有什麼寓意
孕婦游泳有哪些注意事項
夏季游泳前後的注意事項
夏季孩子學游泳 五點要注意
夏季游泳的好處及注意事項
夏天帶孩子游泳需要注意什麼
女性夏季游泳要注意什麼
夏季游泳的安全注意事項
夏季游泳溺水應怎麼辦?
夏季游泳爲什麼會導致“游泳肩”
孕婦冬季取暖應注意什麼
夏季受孕應該注意些什麼呢
陳妍希挺孕肚游泳 孕婦游泳注意事項有哪些
孕婦夢見游泳意味着什麼
孕婦游泳注意事項 游泳前、中、後都應小心注意
夏季寶寶安全游泳注意事項
女性夏季游泳的注意事項
夏季游泳的注意事項有哪些
夏季老人游泳9大注意事項
夏季游泳的注意事項有哪些?