孕婦游泳有哪些注意事項
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孕婦游泳,很多人都會覺得不太合適,但是,經過現代的醫學證明,只要控制好水溫,孕婦是可以游泳的。其實,游泳和平常的散步一樣,都是比較好的運動方式,孕婦們可以試一試。
游泳時,呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程,因此,游泳的最大好處是分娩過程縮短。
此外,孕婦游泳的好處還有如下幾種:
1、孕婦游泳能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2、可以減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。
5、孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。
6、游泳時,全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”,可促使血液循環旺盛,既增強孕婦體質,又有利於胎兒發育。
7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉變爲維生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利於胎兒骨骼發育。
8、可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
10、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
溫馨提示:孕婦的游泳時間不可以過長,在游泳前要做好充分的準備,不可以跳水和仰泳,一定要注意孕婦的變化,旁邊最好有專業醫生在身邊保護。孕婦做什麼運動都要做好充分的準備。
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