看電視時該如何保護視力?
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①、電視機的位置和距離:電視機的放置要儘可能放在光線比較柔和的角落,高度也要適當,不要太高或太低,電視機的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。看電視時,眼部肌肉處於緊張狀態,眼和屏幕距離要合適,距離太近,看起來模糊不清,容易引起視力疲勞,距離太遠,又不易看清。一般說來,電視機和人的距離應該是屏幕對角線的4~6倍,也可以用簡便方法測量,將一隻手向前伸直,手掌橫放,閉上一隻眼睛,如果手掌正好把電視屏遮住,這個距離較爲合適。另外,看電視時,最好坐在屏幕的正前方,如果坐在旁側,觀察角不應小於45度。
②、電視機的對比度和房間的亮度:電視機的對比度太大,光線亮度不均勻,視力更爲集中,容易引起眼睛疲勞。對比度太小,圖像色彩不分明,也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子的燈都關掉,這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環境形成鮮明的對比,長時間觀看,眼睛很不舒服。相反,如果房間裏的燈泡很亮,那麼屏幕上的圖像就顯得灰暗,也看不清楚。所以看電視時,屋子裏的光線不要太暗,也不要太亮,可以在屋子裏開一盞柔和的小燈或紅色的燈泡,這樣眼睛就不容易疲勞了。
③、控制看電視的時間:看電視的時間不能太長,特別是青少年,以1~2小時爲宜,在觀看過程中,要趁調換節目或放廣告的關隙,閉上眼睛短暫休息,或向遠處眺望一會兒,以免眼睛過度疲勞而影響視力。
④、爲了保護視力,平時可多吃一些含維生素A的食物,如雞蛋、豬肝等,或多吃些蔬菜和水果,胡蘿蔔、桔子、豆芽等,對保護視力有一定的作用。
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