寒冷冬季養生注意幾個宜
本文已影響6.5K人
本文已影響6.5K人
一宜粥調養
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
二宜入睡早
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
三宜防犯病
冬季氣候誘使慢性病復發或加重,寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生,使血壓升高和潰瘍病、風溼病、青光眼等病症狀加劇。因此,冬季應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
四宜健腳板
健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳時,按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸溼性能好的鞋子也非常重要。
五宜調精神
冬天確實易使人身心處於低落狀態。冬天改變情緒的最佳方法就是活動,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
六宜出汗
少冬屬陰,以固護陰精爲本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
七宜水量足
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。一般每日補水仍不應少於2000—3000毫升。
八宜空氣好
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,或在室內放一臺負離子發生器,以清潔空氣,健腦提神。
夏季養生多多注意飲食宜忌
冬季養生三大注意事項
禦寒養生 冬天手冷腳冷怎麼辦
春季如何養生 注意四不宜
冬季養生 養生要注意四大禁忌
秋季飲食養生 注意四忌五宜
冬季養生 冬季禦寒飲食食譜
寒冷冬季 新媽媽坐月子注意事項
冬季適宜泡溫泉 注意5不宜
冬盡亦冷 倒春寒養生之道
冬季養生飲食有三個不宜
嚴寒冬季要注意防凍傷
大寒養生 注意這4個要點
冬季養生小竅門 9個事項要注意
寒冷冬季坐月子注意事項 防寒保暖注意衛生是關鍵
防寒 冬季養生防寒的七個小訣竅
老人春季養生注意幾點
冬季養生要注意的誤區
寒冷冬季男性護膚4個誤區
春季如何養生 注意三宜三忌
養生 冬季飲食禦寒五個祕方
冬季居家養生 5個事情要注意
寒冷冬季如何預防生凍瘡
春季老人養生鍛鍊 注意五個不宜事項
短裙絲襪美女注意 冬季寒冷易發蕁麻疹
夏季吃冷飲的幾個注意事項
冬季養生的注意事項
春季養生需注意什麼?春季養生宜分三個時間段
破解寒冷冬季幾大危險疾病
寒冷冬季出行注意事項 寒冷冬季出行注意的幾點事項
寒冷冬季如何養胃?冬季養胃最佳時間表
寒冷冬季如何讓孩子少生病
冬季養生飲食的注意