冬季養生有方法 冬季如何養生比較好
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冬季寒冷,是人們進補和保暖的時候,同時這個時候也是養生的好時候,那麼冬季應該如何養生?養生可以吃什麼?
冬季如何養生比較好
1、冬季裏,適當養生進補,有利於增強體質,幫助抵抗嚴寒。如果是陽氣偏虛的人,可進食狗肉、羊肉、雞肉等進補;如果是氣血雙虛的人,烏雞、鵝肉、鴨肉是很好的選擇;如果要選擇藥補,最好先諮詢下醫生再進行。
2、冬季“要藏”,《黃帝內經》有提,冬季應該收藏心志,保持心神安定,不要有大的情緒波動。因此,冬天應該做一些強度不大的體育活動,比如慢跑、滑冰、打太極拳等等。鍛鍊身體要注意,微微出汗就可以了,不要運動得大汗淋漓,這樣容易受涼生病。
3、冬季要注意保暖,特別是重要部位的保暖。冬季應該注意腳和腰、腿的保暖。俗話說“寒從腳下起”,冬天對腳的保暖尤爲重要,腳暖代表全身的血液循環正常。冬天的晚上可以堅持用熱水泡腳,促進全身血液循環,同時也能消除疲勞、改善睡眠。女性不要貪圖穿得時尚,冬天還露腰、露腿,這容易造成寒氣入侵,血液循環不暢,從而容易生病,甚至可能會月經不調。
冬天養生做好這幾方面
一、喝雞湯
雞肉具有很好的補虛作用,雞肉不僅可以暖胃,還能幫助活血和強身健體,雞肉本身還具有溫中益氣、補精填髓、補虛損的功效。做一煲美味的雞湯,適合全家食用。冬季喝雞湯進補是我國常採用的飲食保養形式,冬季喝一碗雞湯,還能提高身體的消化和吸收率。冬季進補除了煲湯外,雞肉還能用於熱炒、冷食涼拌。醫學研究表明,常吃雞肉,對女性營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、貧血等有非常好的食療作用。因此,冬季養生食材裏怎麼可以少了雞肉呢。
二、吃白蘿蔔
“冬吃蘿蔔夏吃薑”,冬季的養生佳品怎麼少的了白蘿蔔的參與。白蘿蔔是冬季裏常見的蔬菜,它味辛甘,性涼,還含有豐富的維生素C和維生素E等抗氧化的物質,可以幫助人體消除人體自由基預防衰老,另外其含有的豐富膳食纖維可以幫助促進腸胃蠕動,清腸排毒。
三、運動出汗
冬天裏自身消耗小,出汗少,加強冬天運動可以幫助促進全身血液循環,加速熱量消耗,避免寒邪的入侵。冬季適當運動筋骨,出點汗才能強身體,有助於冬季陽氣伏藏,加快體內的血液循環還能有助於身體禦寒。
四、多喝水
冬季排汗少就會影響水的攝入,其實身體各個器官細胞的滋養都離不開水分的參與。在冬季也不例外,要注意每日補充水分不少於2000-3000毫升。也可以適當用茶飲代替水,茶中含有人體所需的多種維生素和微量元素,特別是綠茶可以幫助人體防癌,起到很好的保健作用。
五、修養心性
中醫養生之道總是脫離不開養性,養性的根本在於“靜”,靜可以幫助修養身心,清除雜念,調節心態,只有保持平和的心態,才能減除心理負擔,避免疾病侵襲。
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