尿頻要怎麼預防 推薦6個妙招
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平時生活中如果不注意個人衛生,及飲食和作息不協調都會引起尿頻的發生,尿頻是一個非常惱人的事情,特別是有些工作的朋友,在開會或者公衆場合要頻繁的上側所,不僅擔誤工作而且會給領導帶來不好的印象,那預防尿頻的方法有哪些?
尿頻要怎麼預防
第一、控制飲食結構是預防尿頻的方法,可以避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於尿頻的預防是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品,少吃肉類,多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性鹼,能迅速排除體內酸毒,使達到酸鹼平衡,保持一個健康的身體,減少腎的壓力。同時恰瑪古還富含類黃酮,能夠有效的修復腎的排毒功能。
第二、要經常進行戶外運動,在陽光下多做運動多出汗,可幫助排除體內多餘的酸性物質,多呼吸新鮮的空氣,減少發病的機率。有助於人們的身體健康。
第三、保持良好的心情,不要有過大的心理壓力,壓力過重會導致酸性物質的沉積,影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質,使尿頻遠離大家。
第四、生活要規律,生活習慣不規律的人,如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律,都會加重體質酸化。病毒容易入侵。應當養成良好的生活習慣,從而保持弱鹼性體質,使病毒遠離自己,進而預防尿頻。
第五、遠離煙、酒。煙、酒都是典型的酸性食品,毫無節制的抽菸喝酒,極易導致人體的酸化。
第六、不要食用被污染的食物,如被污染的水,農作物,家禽魚蛋等,要吃一些綠色有機食品,要防止病從口入。
中醫調理尿頻方法
1、可以先調勻呼吸,然後緩緩進行收縮肛門的動作,吸氣時縮緊,呼氣時放鬆,收縮肛門可增強膀胱制約能力,有助於預防頻尿、尿失禁等症。
2、採取坐位,然後兩手放到背後不斷上下推搓按摩三十至五十次左右,只要腰背部稍微發熱即可。中醫認爲,按摩之後對腰腎強壯有益處,對於通調水道也將有所助益。
3、民衆可以取仰臥位,然後調勻呼吸,再把手掌搓熱後放在下腹部,雙手先推摩下腹部兩側,推摩後再推下腹部中央,記得動作、力道要和緩均勻且不可太重。這些動作具有益氣、促進膀胱功能等好處,有助於預防排尿困難。
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