按摩腳心 男人補腎的9個小運動
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隨着現代生活的壓力慢慢的變大,再加上飲食不是非常的規律,這樣就讓男性在性愛中變得慢慢的力不從心,而這個時候我們就需要做些補腎的事情,那麼你知道要怎麼做纔可以補腎嗎?今天小編就教你十分鐘補腎方法。
十分鐘補腎方法
按摩腳心
開始的時候先把雙手都搓熱,然後左手按摩右腳心,右手按摩左腳心,這樣輕輕按摩300下左右,早晚各按摩一次就可以幫助我們補腎。
縮肛運動
這個運動可以在平時的時候有空就可以做了。先採取全身放鬆的狀態,然後自然的呼吸,等呼氣的時候縮肛,然後吸氣的時候放鬆,反覆做個30次即可。
按摩腰部
先把雙手搓熱,然後掌心握住腰部,上下摩擦200下,直到腰部有熱感的時候直接停止即可。這個運動也可以早晚各做一次。
打太極拳
太極拳可以說是一個很不錯的養生運動,而有專家聽說如果經常打太極拳的話也可以起到補腎的作用,這個運動可以選擇在每天清晨的時候,直接去公園裏面練。
泡腳
在中醫認爲,腳心裏面含有很多的穴位,對應着我們人體的很多器官,經常泡腳可以起到促進血液循環。而如果想要補腎的時候可以採用在晚上9點左右的時候泡腳就有這個效果。
雙腳向前擺動法
先端坐在高一點的椅子上面,然後先左右挪動屁股,就可以開始向前擺動自己的雙腳了,在擺動的時候切記保證身體要放鬆。
按摩腹部法
腹部可以說是腎臟的所在位置,我們可以先用雙手先搓熱之後,在分別按摩自己的腹部,在慢慢的時候需要輕輕的按摩,摩擦也可以,但是千萬不能過於用力,等按摩到腹部出現微微發熱的時候即可停止。
摩擦法
雙手搓熱,然後雙手交叉,左手掌心摩擦右邊的最下面肋骨,右掌心摩擦最左邊下面的肋骨,這樣每次摩擦30次,從復3次到5次即可。
跑步
當我們的身體血液循環變正常的時候,我們人體的各各器官也就處於非常健康的狀態,而想要補腎的話也是可以採用跑步的方法,再者跑步是可以幫助我們起到補腎的效果,所以我們可以選擇每天清晨的時候去公園進行跑步。
上面講了這個多可以補腎的方法,希望能有一個是可以對大家有所幫助的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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