坐月子能喝酸奶嗎 這些好處要知道

酸奶的營養價值很高，很多妹子喜歡喝酸奶，那麼生完孩子後產婦能不能喝酸奶呢？要注意些什麼？下面讓我們具體來看看吧！

坐月子可以喝酸奶嗎

坐月子月子可以喝酸奶，但要注意溫度。

從營養角度來看還有從吸收角度來看酸奶都是一個非常好的選擇那你營養價值非常的高還是女人氣息少，酸奶一定需要展示我國有的溫度來進行冷藏將酸度纔會，不斷的提高，讓酸奶變得更加的好喝，如果保存的不好酸奶就會變壞酸奶中的一些伸展軍或者是其他的菌類都會變質這樣算來就不能使用了，產婦在月子期的時候一定要將酸奶前放置在常溫中才能喝太涼的不要喝了對母嬰都不好。所以說，產婦秋季做月子可以喝酸奶，但要注意溫度。

坐月子喝酸奶的好處

補充營養

酸奶所含有的營養成分非常高，同時又容易被人體所吸收，產婦適量地喝一些，好處非常多。

補鈣

酸奶是通過純牛奶發酵而製作完成的，所以牛奶中所含有的鈣質和維生素D，酸奶中也是存在的，可以很好的爲產婦補充鈣質，從而避免產婦產後缺鈣以及新生兒缺鈣，因爲產婦的鈣質通過乳汁會傳遞給新生兒，新生兒所有的營養物質以及微量元素都是衝乳汁中攝取的，所以媽媽吸收的好，寶寶就會吸收的。

防治便祕

喝酸奶還可以緩解產婦便祕的症狀，因爲乳酸菌產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。

促進消化和吸收

酸奶中的酶可以促進消化和吸收，可以幫助產婦儘快的吸收所吃進去的食物，避免發生腹脹等現象。同時酸奶中的乳酸菌還可以保持產婦腸道內環境的平衡，抑制有害細菌的侵入。

促進食慾

酸牛奶可以將牛奶當中的乳糖和蛋白質直接分解成半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等等，更容易被人體所吸收和消化。產後產婦在飲食上味道單一，少鹽，大多數面對着產婦的月子餐都沒有食慾，多喝一些酸奶可以促進胃液的分泌，增強食慾，可以讓產婦多吃一些食物，促進營養的吸收和乳汁的分泌。

有利於產後恢復

酸奶還有降低膽固醇的作用，產婦產後大多數都處在肥胖狀態，多喝酸奶有利於產後恢復。同時可以提高免疫力，產婦產後需要哺乳，所以和懷孕時期一樣不可以亂服用藥物，以免被寶寶所攝取。想減少生病的機率就必須要提高抵抗力，酸奶中含有大量的活性菌，可以改善和緩解很多疾病，例如：便祕、腹瀉、腸炎、胃病等等。

健康小提示：

專家表示女性坐月子期間可以適量地喝些酸奶，對身體的恢復和保養有一定的好處，但是需注意不要喝過涼的，也不要過量喝。並且產婦生產之後除了要注意身體健康的調理之外，家人和產婦自己也要注意到產婦的心理情況，放放鬆不要太有壓力，有些產婦就是猶豫不注意精神層次的感覺，最後導致較爲嚴重的產後鬱抑症。

喝酸奶的8大誤區

酸奶和酸奶飲料是一回事兒

在現在的市場上，酸奶的品種不僅多，而且酸奶飲料也特別豐富，所以你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家。

酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬於牛奶的範疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。

二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業的規定，100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。

喝酸奶多多益善

酸奶，是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢？當然不是！喝酸奶要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食慾，破壞人體內的電解質平衡。

尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。

酸奶比牛奶更營養

很多人都認爲牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養，事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易於消化和吸收，使得它的營養素的利用率有所提高。

此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶後胃部不適甚至腹瀉，稱爲“乳糖不耐受症”，此時可以用酸奶來代替牛奶。

酸奶可隨意搭配

酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配着麪包、點心，有幹有稀，口感好還營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。

因爲加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。

酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

多喝酸奶能減肥

人們總說酸奶能減肥，主要是因爲酸奶含有大量活性乳酸菌，可以有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸的蠕動，從而緩解便祕。達到減肥的作用。但是長期便祕和體重增加有一定的關係。

並且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。

用酸奶充飢

當你飢腸轆轆時，常常會馬上抓起一杯酸奶，一飲而盡！這樣確實能夠緩解一下飢餓的感覺，但是最好別拿酸奶充飢。

因爲空腹時胃內的酸度大（pH值是2），酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱。

還是在飯後1～2小時的時候再喝吧！因爲這時胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。另外，在晚上喝酸奶好處也更多一些。

喝酸奶老少皆宜

事實上，酸奶雖好，但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎；1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。

此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。

酸奶拒絕加溫

很多資料上都說酸奶不能加熱喝，怕加熱後酸奶中最有價值的乳酸菌被殺死，而且口味和口感都會改變，其營養價值和保健功能也會降低。

但若只把酸奶加熱到微溫，酸奶中的乳酸菌就不會被殺死，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。