夏季養生吃什麼 推薦6款食物
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現在,夏季來臨,我們應該怎麼養生呢?夏季養生的食物有哪些呢?下面小編就帶大家一起了解一些夏季養生小常識。
夏季養生食物
最佳調味品——食醋
夏季天氣炎熱,人的出汗量比較大,多吃點醋可以提高胃酸的寧都,可以幫助我們消化吸收,促進食慾。
醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死膿性葡萄球菌等,對傷寒、痢疾等夏季多發腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞,多吃點醋能解除睏倦,幫助人體保持充沛精力。
最佳蔬菜——苦味菜
夏季氣溫高溼度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭暈、食慾不振、身體消瘦等,此時吃些苦味蔬菜對健康大有裨益。
現代營養學研究證明,苦味蔬菜中富含消暑、退熱、除煩、提神、健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯的選擇。
最佳湯餚——番茄湯
在番茄湯當中含有豐富的番茄紅素,它有一定的抗抗前列腺癌和保護心臟的作用,比較適合中老年的男性食用。
最佳肉食——鴨肉
夏季人體能量消耗大、新陳代謝旺盛,必須增加蛋白質的供應。鴨肉不僅富含蛋白質,還具有滋陰養胃、健脾補虛、利水化溼的作用,根據中醫“熱者寒之”的原理,鴨肉特別適合苦夏、上火、陰虛燥熱者食用。
最佳飲料——熱茶
夏天離不開飲料,首選飲品就是熱茶。喝熱茶可以使毛孔擴張,隨着汗液排出,人也會感到格外涼爽。紅茶富含鉀元素,既解渴又解乏。
最佳營養素——維生素E
人在夏天會遇到三大危險,即強烈日照、臭氧與疲勞,而維E能將這三大危險降到最低。維E在全穀物食品、堅果、奶製品等食物中含量較多,夏天可多吃一些。
夏季養生不能做什麼
1、冷水澡
夏天很炎熱,身體處在一個比較活躍的狀態之中,尤其是剛從外面回來的時候,血管擴張,血流加快,這時候來個冷水澡會導致肌肉痙攣甚至是血管爆破,尤其是用冷水澆頭會更加危險。值得注意的是人運動後遇到冷水刺激,血管馬上收縮,但是血液依然在快速流動,血壓就會馬上升高,當血管收縮過快、血管無法支撐壓力時,可能就會爆開,甚至危及生命。因此,當結束運動後,一定不要用冷水洗澡,如果喜歡洗冷水澡,最好先用毛巾擦拭身體,讓血液流速減慢。
2、空腹喝茶
空腹喝茶本身就不好,尤其是濃茶。空腹的時候,茶葉中部分活性物質會和胃蛋白酶結合,對胃造成刺激。同時茶水還會沖淡消化液,影響消化。而且人在空腹的時候,消化能力會更強,所以茶中的一些物質會被過量吸收,會引起一系列的不適反應,也就是中醫上說的“茶醉”。
3、長期吹空調
都知道夏天抱着西瓜吹空調舒服,但是長時間呆在空調室內卻是一件極不可取的事情。夏季穿的都比較少,人的身體與空調的寒氣會更多地接觸,導致寒氣入侵,從而引發身體的很多健康問題。
4、脫水
夏季是個容易出汗的季節,所以身體的水分流失也就比較的嚴重。尤其是那些在夏季進行劇烈運動的人更是這樣,流汗不僅帶走了身體的水分,也讓人體流失了鹽分,所以身體處在一個比較脆弱的狀態之中。這種被打破了電解質平衡的身體容易感染上疾病,所以要及時補水和補充鹽分。
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