女人更年期要如何保養 需謹防這4種病
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更年期是女性必經的生理時期,多發生在45-55歲之間的婦女身上。對這個年齡的女性而言,更需要做好各方面的保養工作,這樣才能讓她們平穩健康地從中年過渡到老年階段。其中,提防婦科病十分重要,更年期前後的她們會經歷很大的身心變化,情緒易激動、陰道易乾燥、內分泌失調等等原因,這都會令炎症容易找上門來。
女性更年期需提防的婦科病:
陰道炎
成年女性一生都需警惕陰道炎病菌,這個是沒有年齡分水嶺的,中老年婦女同樣也避免不了。因年齡的增加而令生殖器周圍的肌肉失去彈性、令陰道的酸鹼度失衡,這都會容易引起病原體侵害原本健康的身體,故而患上陰道炎。
月經紊亂
專家介紹:月經絮亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲,甚至幾個月纔來潮一次,經量也逐漸減少。當雌激素越來越少,已不能引起子宮內膜變化時,月經就停止了,稱爲絕經。
子宮出血
由於卵巢功能逐漸衰退,導致功能性子宮出血成爲常見的更年期婦科病之一。絕經一段時間後如果出現陰道大量出血的話,最好去婦科部門進行專業檢查,以防是子宮出血症狀。這可不是鬧着好玩的,子宮出血嚴重或持續時間較長而不及時採取治療措施的話,勢必會令身體遭受很大影響哦!
尿道炎
尿道炎會令患者出現尿痛、尿頻等不良症狀,很多中老年婦女都會患上尿道炎,這都是因爲體內雌性激素的大量下降,故而令膀胱萎縮,從而導致此不良症狀。中老年婦女體質弱、抵抗力不佳,應定期做好健康體檢,早發現、早治療,將疾病“扼殺在搖籃”裏,以便享受健康美好人生。
更年期要如何進行衛生保養
注意衛生,定期檢查進行更年期年。陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細胞內糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別注意陰部清潔衛生。
雖然月經失常是更年期間的必然現象,也要注意其他婦女病,特別是婦科腫瘤的可能。因此,爲防萬一,應每隔3~6個月作一次婦科檢查。倘若月經週期紊亂之外,經量增多或經期延長,及時就診,以免失血過多,導致貧。
正確認識,穩定情緒更年期的來臨乃不可逆轉的自然發展規律,應該泰然處之。不少婦女惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自尋煩惱,尤其是性格內向的婦女,易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常,不能如常生活,反而傷害自己,加速衰老。未退休的,堅守崗位,努力工作;已退休的,積極投入社會組織與活動,發揮餘熱。
調整飲食,增加活動隨着年齡的增長,基礎代謝逐漸下降,熱能需要減少,所以膳食必須合理調整。否則攝入熱能過多,勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病。若以20~39歲的熱能攝入爲標準,則40~49歲應減少5%,50~59歲應減少10%。
另外,碳水化合物應占每天總熱量的55%~60%,以穀類爲主,限制甜食。脂肪攝入應控制在30%以下,並以植物油爲主,應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白,適當補充豆製品,多食新鮮蔬菜和瓜果。至於食鹽應控制在每天5克以下。
運動不僅能增加熱能消耗,促進機體代謝、增強體質,且能降低血膽固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力。此外,還能刺激成骨細胞,使骨組織增加,防止骨質疏鬆。更年期婦女平時要加強鍛鍊,但要量力而行,循序漸進。
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