吃什麼食物保養子宮 胡蘿蔔是首選
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子宮是女性特有的器官,是孕育寶寶之所。當然,它的作用可不僅於此。子宮本身會分泌出很多的激素,使女性的內分泌保持正常。如果沒有了子宮,或是子宮的功能出現異常,就會使人體質變差、早衰。這是所有的女性都不願意看到的。
如何才能保護好我們的子宮呢?“民以食爲天。”我們首先應該從飲食上進行調節,以增強子宮的功能,更好地保護好我們的子宮。
吃什麼可以保護子宮
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔是我們常見的食材,很多女性可能對它並不是很感興趣,畢竟口感並不是特別美味。不過,研究表明,一個星期吃5次胡蘿蔔,可以使患子宮癌的機率降低一半。
胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素,在體內可以轉化爲維生素A,充足的維生素A能抑制體內的癌細胞,並增強機體的活力,因此可以使身體更加健康。
需要提醒各位的是,胡蘿蔔素是一種脂溶性物質,需要在食用油的烹調後才能釋放出該營養物質,生吃則會造成營養的浪費。
2、含葉酸的食物
不要以爲葉酸是孕婦才需要的,當然,備孕時和孕期,攝入足夠的葉酸,可以減少胎兒患先天性疾病的概率。不過,葉酸還可以保護子宮。
國外一面研究表明,常攝入葉酸的人,其子宮癌的發病率將比不常攝入葉酸的人要低74%。那麼什麼是葉酸呢?它是一種水溶性的維生素B,常含於綠色蔬菜等食物中。
富含葉酸的食物有:菠菜、白菜、萵苣、扁豆、香蕉、草莓、櫻桃等等,平時多吃些蔬菜水果準沒錯。
3、牛奶
牛奶不僅含有較爲豐富的蛋白質,還含有鈣。老人多喝牛奶可避免骨質疏鬆,兒童喝奶有助於長高,而女性喝牛奶,則有助於保護子宮。
研究發現,每天喝牛奶的女性,體內不容易缺鈣,她們患子宮疾病的概率會降低46%。因此,平時不妨多喝牛奶,或是攝入高鈣食物,如豆製品、海帶、蝦皮等。
這樣做也可對子宮有益
1、運動
每個人都需要運動,適當的運動可以促進血液循環,增強子宮的抵抗力。其中,游泳是比較合適的保護子宮的運動之一。
研究發現,每個星期游泳兩個小時,就可以使子宮收縮的能力增強10%,這對於分娩是很有好處的。並且,游泳還可以使子宮保持一定的溫度,可以避免因宮寒而導致的痛經。
2、按摩
子宮位於小腹部位,平時可以多對小腹進行按摩,即使不知道子宮穴、天樞穴的具體位置也可以多多少少起到一些作用。
平躺在牀上,先將手搓熱,然後對小腹進行按摩,力度以不難受爲宜。如果覺得手部太乾,也可以塗抹一些潤滑油,使按摩的時間更長一些,效果也會更好一些。
3、衛生
女性每個月都來的“大姨媽”,是子宮以及身體健康的晴雨表。平時應關注月經是否出現異常。並且,在這個時候,是女性抵抗力較弱的時期,一定要注意衛生,以防細菌入侵,引起子宮方面的疾病。
在這個時期,一定要經常更換衛生巾,特別是量大的日子裏,要保證每兩個小時更換一次,因爲潤暖溼潤的環境是很適合細菌繁殖的。
不管是否在生理期,女性的內褲都是需要每天更換,並及時清洗的。換下來的內褲也不要聚集起來再洗,以防交叉感染。
保護子宮注意的方面
1、積極檢查
據調查,3次以上,子宮患病及發生危害的可能性顯着增加。
如果反覆多次人工,很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連,導致繼發性。
2、不要縱慾
放縱的生活,尤其是與多個男子發生關係,子宮則是首當其衝的受害者。
病原體可經陰道進入子宮腔內,引起子宮內膜感染。
3、嚴防宮脫
如果產後不注意休息,經常下蹲勞動或着幹一些重活,這樣會使腹壓增加,子宮就會從正常位置沿着陰道往下移位。
4、減少高脂食物
高脂肪食物能夠促進某些激素的生成,從而形成大量雌激素,堅持低脂肪,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養成分。
忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
5、注意觀察月經、白帶是否正常
如發現白帶增多,經期出血異常要及時就醫,並作相關的檢查,做到早發現早。
女人一生流產不要超過3次,一年之內流產不要超過2次。
6、不可習慣性流產
短時期內反覆人工流產,是導致子宮傷病的重要因素。通常醫生在做人流手術時不能看見宮腔,是“盲操作”。
往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小,手術時器械進入方向與子宮曲度不一致,或用力過猛等而造成子宮損傷,甚至穿孔。
或者造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連,導致繼發性不孕。
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