四個冬季養生祕訣讓你不再怕冷
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。愛美的女性千萬不要錯過哦!下面就爲您推薦4個冬季養生的小訣竅,讓你在寒冷的冬天提高提升嚴冬抵抗力。
四個冬季養生祕訣讓你不再怕冷
1、多“點”水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000~3000毫升。
2、防“點”病
冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,應留意防寒保暖,尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
3、出“點”汗
冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出爲度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
4、調“點”神
冬天寒冷,易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
冬天吃什麼禦寒
1、陳皮胡椒生薑鯽魚湯
原料:陳皮10克、胡椒3克、生薑30克、鯽魚1條。
做法:陳皮浸軟、切絲、生薑切碎,與胡椒放在煲湯袋中;鯽魚宰洗淨,煎至微黃,把藥袋納入魚腹中,並用牙籤紮緊。下瓦煲加清水1500毫升(約6碗量),武火滾沸後改文火煲約1小時,下鹽便可。
功效:暖中散寒、消積化滯。陳皮能理氣健脾、燥溼化痰。胡椒食藥兼之,中醫認爲它性熱味辛,能溫中散寒、健胃消痰。生薑亦食藥兼之,中醫還將其列爲解表類藥,能解表散寒、溫中斷 嘔、化痰止嗽。
2、白胡椒豬肚湯
原料:白胡椒15克、豬肚1個,食鹽、料酒、味精各少許。
做法:取白胡椒略打壞。豬肚反覆用鹽或生粉洗淨(可加鹽、醋並用開水燙洗。把打壞的白胡椒放入豬肚內,再將首部、尾部用線紮緊,插手適量清水,煲兩個小時閣下,慢火煲炆。湯稠肚爛時,調入適量食鹽便可。此量可供2~3人用,豬肚可切片狀,拌入生油和醬油供餐用。
功效:白胡椒煲豬肚氣味濃香,擁有祛寒暖胃的功效,同時能輔助治療胃寒,心腹冷痛,吐清口水,或虛寒性的胃、十二指潰瘍等疾患。
3、烏雞山藥蘑菇湯
原料:烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蘑菇、蔥、姜、胡椒粉、鹽、紹酒。
做法:烏雞切起、山藥去皮切起,胡蘿蔔去皮切起,蘑菇切起、蔥切段,薑切片;大火焯出烏雞裏的血沫,除去水中浮油;撈出烏雞控幹水,用熱水洗去表面浮沫;鍋內放水,水熱後放入雞起、蔥、姜,烹入紹酒;大火燒開後,蓋上蓋改小火燉40分鐘;倒入枸杞,放少許胡椒粉、鹽調味;倒入山藥起、胡蘿蔔和蘑菇燉爛即可出鍋。
功效:烏雞是滋養肝腎、益氣補血的好食材,烏雞湯里加了山藥健脾益氣,更可以提高機體的免疫力。蘑菇擁有滋陰清熱祛火的功效,和烏雞搭配可以解膩。天氣寒涼,喝上一碗烏雞山藥蘑菇湯還可暖和四肢,非常適合女性及白叟養生食用。
4、棗杞乳鴿湯
原料:乳鴿2只、蔥1段、大棗10顆、姜3片、枸杞20顆、鹽1小勺、香油1/2小勺。
做法:鴿子處理好,然後用清水沖刷乾淨,燒開一壺水,將鴿子汆燙下並清洗,處理好的鴿子放進鍋裏,放入切好的蔥段、薑片,插手大半鍋水開火,紅棗和枸杞事先用清水浸泡。等鍋裏水燒開,用大勺將鍋中的浮沫打出,放入大棗轉最小火慢慢燉煮2小時;2小時後,鴿子基本燉好,將泡好的枸杞放入鍋中,插手1小勺鹽和幾滴香油,接着燉煮15分鐘;15分鐘後,即可關火喝湯吃肉。
功效:中醫認爲鴿肉有護肝補腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。插手大棗和枸杞子煲湯,滋補效果更好。
冬季四大養生湯 冬季養生吃什麼
冬季怕冷 學會起居運動調養
長壽祕訣 6個養生讓你擁有\"不老童顏\"
四季養生16句口訣 四季養生口訣
冬天貼面膜太冷,用了它就不再怕
男士冬季應該如何養生 四個養生習慣讓男人更健康
女人冬季怕冷 這些食物多吃不怕冷
冬季吃什麼食物不怕冷
秋季如何養肺 四大祕訣推薦
冬季學會3個方法讓感冒不再纏上你
秋季養生五大祕訣
女人冬季養生要有訣竅 好方法讓你順利過冬
3個小偏方讓你不再怕頭疼
冬季怕冷 6個方法能讓身體變得暖和
冬天怕冷怎麼辦 保暖妙招讓你回到春季
便祕四祕訣讓你一身輕鬆
冬季減肥 6個吃不胖的飲食祕訣
防春困祕籍讓你不再怕春困
13個保養祕訣 讓你比同齡人年輕
怕冷喝什麼茶 再也不用擔心冬天怕冷
搭訕失敗莫怕 四個搭訕小祕訣幫你重新起航
冬季皮毛一體雪地靴 實穿保暖讓你再也不怕冷
冬天吃什麼不怕冷 冬季養生飲食調養原則
5個小祕訣讓經期不再痛
天冷別做“冷美人” 教你冬季養生方法
冬季減肥養成8個好習慣 這個冬季不怕胖
經絡養生 9個祕訣讓你的經絡排毒
冬季吃什麼好 冬季怕冷多補三種營養
老人健康養生的四個心理祕訣
冬天怕冷的女人有福啦 四大食物讓你暖起來
冬季養生祕訣:做好防寒保暖
10種食物讓你夏季不再怕上火
讓你這個秋季瘦10斤祕訣
海蔘和蝦能一起吃嗎,能(同食營養價值更豐富)
日本財務省造假行爲層出不窮 執政黨議員怒斥:白癡行爲
蹺二郎腿危害大 孕婦千萬別做這動作
練習踏板操效果明顯
雲南草蔻的功效與作用
吐槽大會miss是刀郎的什麼人 miss和刀郎是什麼關係
做什麼運動可以有效減掉大肚子
7旬男子傷害80名兒童 瑞士戀童男赴泰國尋玩具 被判16
林更新微博撩鳳姐 被約後直接認慫 網友 沒想道你是這
不排卵會有什麼症狀 預示不排卵的症狀
空白效應是什麼意思?空白效應體現的哲理
酵素能治胃病嗎 如何自制酵素
近日蔣欣個生活照流出 一改平日在角色中的高冷範
張敬軒關智斌爲阿Sa慶生甜炸 陳奕迅承認不如張敬軒
兒童得了腎病綜合症該怎麼辦