秋季養生 秋季上火了要怎麼辦
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老話常說“秋幹物燥”,秋季早晚溫差大,加之日常不注意養生保健很容易引起上火,那麼秋季上火要怎麼辦呢?
注意睡眠
睡眠不足,會加重秋燥陰虛上火,加之熬夜對肝臟健康也會產生很大的影響。因此日常一定要特別注意補充睡眠。避免過度勞累,避免熬夜。
多喝水
秋幹物燥,由於氣候乾燥的原因,所以秋季更容易出現上火等症狀,因此一定要特別注意補充水份。正常情況下選擇涼白開就可以 了,當然瞭如果覺得自己的火氣很重,又常年面對電腦的話,則建議選擇菊花茶、玫瑰花茶等都具有清熱解毒、清肝明目之功效。另外,如果由於上火而引起咽喉疼痛的話,則建議適當飲用胖大海。如果因爲還伴有便祕的症狀的話,則可適當飲用蜂蜜水等等,這些都有助於降火,去火氣。
多吃寒涼的食物
與春季相反,秋季要適當多吃寒涼的食物。當然瞭如果你的體質本身就偏寒的話,就不建議你選擇一味的食用寒性的食物,否則副作用。日常可適當吃些蘿蔔、苦瓜、生菜等食物,此外也可多吃梨、葡萄、鴨肉、竹筍等都是不錯的選擇。除了要適當多吃寒涼的食物之外,還建議日常一定要少吃厚重的食物,少吃辛辣刺激的食物等等。
使用空氣加溼器
秋季氣候較爲乾燥,因此如果有條件的話,可以增加空氣加溼器。或者平時可以在居住環境中多灑些水份等等。
對症去火
秋季引起上火的因素是多方面的,因此日常可以做到對症去火,比如說如果是因爲睡眠不足引起的虛火,臉上長痘的話,則建議吃些芹菜、菠菜、山渣等食物。
如果嘴角糜爛則建議多吃些維生素豐富的食物,新鮮綠色的食物。同時注意減少燒烤類食物、辛辣味食物的攝入等等,這些對於減少口腔疾病等都有一定的幫助。
如果牙痛有潰瘍,或者出現牙齒鬆動等情況的話,就說明是胃火,則建議多喝些金銀花茶、決明子等中藥泡水喝。
小知識介紹
秋季容易上火,因此日常在飲食中可以適當多吃些有助於下火的食物。
梨:梨具有清熱去火、滋陰潤肺、去咳止痰等功效。此外梨中含含有豐富的粗纖維、各種礦物質、多吃有利於身體健康。梨可生吃,也可燉食皆能發揮出不同的養生保健功效。
大豆:大豆不僅含有豐富的異黃酮、蛋白質、核酸等營養酸,而且其中豐富的可溶性纖維對促進心血管健康也有一定的幫助。
蜂蜜:蜂蜜自古就是一種滋補強身、美容養顏的保健品,其具有潤肺止咳、潤腸通便等強大的功效。
牛奶:很多人認爲喝牛奶,會加重“上火”的症狀,事實上牛奶不僅不會加重上火,而且因爲牛奶中70%都是水份,同時牛奶性寒,因此多喝還具有清熱去火氣等功效呢。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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