秋季上火吃什麼去秋燥
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度過了一個炎炎夏日後,我們的身體會因流汗過多,造成體內各組織的水分不足。而進入秋季,氣候變得更乾燥,容易造成津液缺乏、損陰傷肺,這就是我們常說的“秋燥”。當空氣相對溼度低於30%時,人體皮膚、鼻腔或口腔黏膜的水分會很快被蒸發掉,鼻腔乾燥、疼痛、口乾咽燥等問題都跑出來了。
秋季上火吃什麼
1、橄欖
味甘澀酸,性平,具有清肺生津,利咽,解毒功能。主要用於咽喉腫疼,煩渴,肺熱咳嗽,咳血,飲食積滯,酒毒溼熱。
2、枇杷
利肺氣,化痰止咳(熱咳),和胃降氣,有清涼生津解渴作用。便祕、療瘡、支氣管炎者忌食。
3、柿子
味甘澀性寒,潤肺止咳,清熱生津化痰軟堅,健脾、澀腸、治咳嗽、止血、對高血壓、痔出血有療效。多食會產生柿結石。
4、荸薺
味甘性寒,具有清肺胃之熱,化痰消積之功能,可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
5、蘋果
味甘性涼,具有生津除煩,開胃和脾,潤肺悅心,澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇,防動脈硬化,具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃,因含猱酸多易引起便祕。
秋季上火怎麼辦
1、多吃梨少吃薑
秋季乾燥,應儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的銀耳蓮子粥,薏米粥等也可以經常喝。
少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等。這些食品屬於熱性,又在烹飪過程中失去不少水分,吃了很容易上火。古書說:“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜。”秋天少吃生薑就是這個道理啦。
2、朝朝鹽水,晚晚蜜湯!
應對“秋燥”的飲水也很有講究,雖說飲水是最根本的防燥方法,但你知道嗎,光喝白開水並不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應哦。因爲水分進入人體後,很快會被蒸發或排泄出體外。
所以,古代醫學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法,就是“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”白天喝點淡鹽水,晚上喝點蜂蜜水,最適合秋季養生,而且可以抗衰老,防止便祕,是不是一舉三得呢。
3、選擇保溼成分高的化妝品
愛美的美眉會發現,在這個乾燥的季節,嘴角、眼周特別容易起些小細紋,於是急忙用大量的粉去遮蓋,其實粉質化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況,反而不利於皮膚“呼吸”,還可能堵塞毛孔,促使粉刺的形成。
所以,秋天還是選擇具有保溼成分的化妝品比較好。
4、加強鍛鍊、按時起居
秋季是外出鍛鍊的大好季節,可以適當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的項目,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼傷及肺部。
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