秋燥吃什麼可以潤燥 7款食物養肺去秋燥
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
秋燥吃什麼可以潤燥
百合——滋陰潤肺
百合含有澱粉,蛋白質,脂肪、礦物質和維生素等營養成分,不僅有良好的營養滋補作用,而且有潤肺、止咳、清新安神的功效,還能提高睡眠質量,睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
蓮藕——祛除火氣
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等,生食鮮藕能使寶寶清熱生津,潤肺止咳,尤其適合上火的體質。可以將藕炒着吃,也可以將藕涼拌着吃了,也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。
芋頭——增強抵抗力
芋頭口感細軟,綿甜香糯,營養價值近似於土豆,易於消化,芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分,其豐富的營養價值,能提高身體的抵抗力。
鴨肉——清補作用
鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養成分。鴨肉味甘、鹹、性微涼,清虛熱,秋天容易上火、燥熱、咽乾口渴的體質可以適量食用鴨肉,起到清補作用。
蘿蔔——清熱化痰
蘿蔔含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物,還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分,具有清熱化痰的功效。
木耳——改善貧血
白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用,加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品,可以用來調理秋季的肺燥乾咳。黑木耳的營養成分與白木耳相似,黑木耳的鐵元素含量非常豐富,可以改善缺鐵性貧血。
蜂蜜——天然滋養食品
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素,以及維生素、果糖、葡萄糖等營養物質,在秋天裏吃蜂蜜,可以防止“秋燥”的傷害,起到潤肺、養肺的作用。每天早、晚空腹用25克,以不超過60°C溫開水沖服。
秋燥不能吃哪些食物
秋燥時節,要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。這些食品屬於熱性,又在烹飪中失去不少水分,食後容易上火。
當然,將少量的蔥、姜、辣椒作爲調味品,問題並不大,但不要常吃、多吃。比如生薑,它含揮發油,可加速血液循環,同時含有薑辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能。生薑還含有姜酚,可減少膽結石的發生。
在古代醫書中也出現這樣的“警示”:“一年之內,秋不食姜;一日之內,夜不食姜。”看來,秋天不食或少食生薑以及其它辛辣的食物,早已引起古人的重視,這是很有道理的。
冬季吃八種食物能養肺潤燥
秋季吃什麼好 多吃這4樣食物溫潤降燥
秋季養生做什麼好 潤肺降燥是關鍵
初秋養生吃什麼 4種食物潤燥又排毒
秋燥喝什麼湯 5款湯品趕走秋燥
立秋如何養生 養肺防秋燥
秋季養生吃什麼 秋季潤燥防燥食物推薦
天氣乾燥吃什麼食物可下火 常吃這些食物可以潤肺養生
秋季潤燥湯有哪些 養生潤燥湯的做法
秋季如何潤肺降燥 推薦2款粥
秋季吃什麼潤燥 這三款湯包有效
什麼是秋燥 中醫怎麼去除秋燥
秋燥來襲!注意養陰潤燥慎食瓜果
打倒“秋燥” 防秋燥輔食吃起來
秋燥嚴重易傷肺臟 秋季該如何去秋燥
秋季如何養生 防秋燥可吃6種食物
秋季潤燥吃什麼最好 南瓜竟也能潤燥
緩解秋燥吃什麼 緩解秋燥推薦白色食品
秋季如何預防去燥防風?秋天防燥可以吃什麼食物?
秋季潤肺的中藥有哪些 銀耳潤燥又養肺
潤燥食物吃起來 秋季防止皮膚乾燥的小妙招
寶寶去秋燥吃什麼好 4款食譜推薦
解決秋季皮膚乾燥的方法 秋季皮膚補水小妙招
秋季吃什麼降燥潤肺 這些食譜別錯過
秋季潤燥吃什麼 這8種食物不錯
立秋之後 潤燥養肺成養生重點
秋季吃什麼潤燥去火 秋燥吃什麼可以潤燥
秋季潤燥湯怎麼做?推薦8款潤燥湯
秋燥吃什麼食物 試試這四款
兒童秋季潤燥吃什麼 推薦5種食物
秋季養生潤燥是重點 推薦7種白色食物
五款潤肺止咳湯助你過“燥秋”
秋老虎吃什麼去燥熱:6種食物滋補潤燥