經常上網對眼睛有哪些危害

互聯網讓整個世界都縮小了，也有很多人沉迷其中無法自拔，小李是個夜貓子，爲了不打擾家人休息，夜裏上網時經常關燈。近期他感覺頭暈腦漲、視力減退，白天也沒精神。醫生告訴他這是因爲關燈上網的緣故，這也警示了很多電腦愛好者，但是也有很多人對這種情況無法理解。

輻射是顯示器的一大特性，常用電腦的人除了不可避免要接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的頻繁閃動對眼睛也有較強的刺激作用，尤其是關燈上網，讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適症狀。由此可見，如何科學用眼，緩解眼睛的疲勞，這成了電腦一族面臨的一個迫切的健康問題，也是醫學領域的一個重要研究課題。

專家指出，掌握正確使用電腦的方法很關鍵，用電腦時，需要注意糾正一些錯誤的觀念，適當做做眼保健操，日常生活中注意飲食的搭配，可以緩解眼睛疲勞。在電腦桌工作之餘多吃點含有K的物質，其中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀，對保護眼睛有積極的幫助作用。

不僅如此，還有一點大家也要注意，不宜經常使用眼藥水，因爲長期使用容易產生毒副作用，對角膜上皮有損害。眨眼實際上是防止眼睛角膜乾燥的有效方法之一，因此面對電腦持續工作1～2個小時就要休息一下，也可以經常讓眼睛閉一會獲得短暫休息，疲勞用眼只會嚴重傷害眼睛。

保護眼睛吃什麼好

1、藍莓

藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。

“花青素”是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素，顏色從藍色一直到紅色。

對花青素的藥理研究發現其對促進視紅素再合成、改善循環、抗潰瘍、抗炎症有很好的療效，可以明顯改善用眼疲勞。

2、香蕉

香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

此外，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神。

多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

3、玉米

從許多流行病學的研究發現，玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變（AMD）的產生，而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病，嚴重時會造成視力缺損。

研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。

玉米中的玉米黃質含量尤其豐富，能幫助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的極佳補充食物。

4、三文魚、吞拿魚、沙甸魚

其中的歐米伽（Omega）-3脂肪酸超多。它主要包括α-亞麻酸（ALA）、EPA和 DHA。α - 亞麻酸能隨身體需要，被轉化成DHA及EPA。

歐米伽 -3是我們大腦、眼睛及神經系統等器官的基本物質，也是保持細胞膜功能健全的重要成分。

其中DHA更能促進大腦細胞和視網膜感光細胞的發育，因此有助於視覺系統發展。此外，DHA和EPA也能延緩淚囊細胞死亡，增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發的油脂層，從而減輕眼症患者的不適。

5、綠茶

茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲症與乾眼病。

6、堅果類和硬質食品

多吃些堅果類和硬質食品，如花生、開心果、杏仁、核桃等，通過咀嚼可以帶動眼外肌的運動，可以改善眼周血液循環。

7、枸杞子菊花茶、決明子茶

現被辦公室白領稱爲“亮眼八寶茶”，因其具有清肝明目作用，如肝熱上衝所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊，以及青光眼、白內障、結膜炎等。

因其有保護視神經的作用，對現代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人羣有補益。

8、動物內臟（肝、心、腎）

眼睛組織修補需不斷補充蛋白質，而動物內臟不但含有豐富維生素，也含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，所以組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。