秋季養生 讓你面若桃花
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“養顏調補在在於秋”,金秋是收穫之季,也是萬物走向肅殺之季,則更是調補機體和養顏美容之季節。因此,秋天該吃點什麼、做點什麼才能讓這個秋天過得舒坦一些,自在一些?究竟怎樣讓身體更滋潤、精神更飽滿呢?
讓臉色健康紅潤,臉色暗啞與精神疲勞有莫大的關係。在疲勞的情況下,血液中的鐵含量會減少,而且供氧不足,血液循環亦會不太暢順;因此,我們平日應多吃一些補充鐵質的食物,比如吃櫻桃,事關櫻桃含有豐富的維他命C,它能促進身體吸收鐵質,防止鐵質流失,並改善血液循環,幫助抵抗疲勞,直接令面色紅潤健康。
促進臉部血液循環,使臉色紅潤健康。在人的體內循環流動的血液,可以把營養物質輸送到全身各處,並將人體內的廢物收集起來,排出體外。循環不暢會引起毒素堆積,最爲人熟知的就是痘痘、暗瘡等。而當氧氣和營養無法全部輸送到臉部肌膚時,就會出現面如土色的狀況。因此,在夜間保養時,你也應該輕輕按摩你的臉部,促進局部血液循環。
也可以多吃芝麻、核桃、蜂蜜。芝麻具有養血的功效,可以治療皮膚乾枯、粗糙、使皮膚細膩光滑、紅潤光澤;核桃仁含有的大量維生素E,經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富於彈性;蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質、酶、維生素和多種礦物質,常吃可以提高人的免疫力,防止貧血、神經官能症、肝病、心臟病、腸胃病等;多喝水對皮膚保溼潤澤、養顏有好作用,補充人體必需的水分。
這個秋天你做好準備了嗎?面若桃花,擁有別人羨慕的好氣色,好皮膚。
99營養師溫馨提醒秋季也要多吃豬骨湯、牛骨湯、雞皮、及骨湯、魚翅、魚頭等,能增強皮膚彈性,保持皮膚細膩光滑。
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