秋季養生多吃這3種食物
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
科學研究證明,一個人每天應該攝取300-500克的穀類食物,才能維持正常的生理功能。在一年之中,任何一個季節的飲食都離不開五穀雜糧,尤其是秋季乾燥漸冷的氣候對人體造成的影響,更需要這些五穀雜糧來抵禦乾燥,達到抗秋燥和養生保健的目的。
五穀雜糧的種類繁多,以下幾種在秋季信用更能發揮其最大的功效:
1、花生
花生是“十大長壽食品”之一,富含維生素、蛋白質、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等,《本草綱目》中記載:“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢。”《藥性考》中也說:“食用花生養胃醒脾,清腸潤燥。”可見其對脾胃失調、咳嗽氣喘、貧血、便祕、腸燥等都有很好的治療作用,是一種老少皆宜的食品。
花生在食用時要連着外皮一起吃,這樣既能補虛又能止血,尤其適合婦女孕期和手術病人恢復期和病後體虛的人食用。
2、紅薯
紅薯被人們稱爲“土人蔘”,是一種味美價廉的長壽食品。其味甘性平微涼,能夠生津止渴、潤肺滑腸、補脾益胃、通利大便,還具有抗癌作用。
紅薯是低熱量、低脂肪的食品,還能阻止碳水化合物變成脂肪,在秋季食用能夠起到減肥的作用。但是紅薯不可一次食用過多,否則會出現燒心、肚脹排氣等症狀,糖尿病人、胃潰瘍和胃酸過多的人也不宜食用。
3、芝麻
《神農本草經》中說,芝麻能夠“補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質對皮膚的危害,治療各種皮膚的癌症,使皮膚更加白皙光澤,其養血的功效對皮膚粗糙、乾燥也有很大的改善作用。秋季氣候比較乾燥,此時多食用一些芝麻會使皮膚變得細膩光滑、紅潤光澤,並且吃多了也不用擔心會發胖,減肥的美眉可以放心食用啦。
飲食養生 女性秋季養生多吃五種蔬菜
老人秋季養生吃什麼 推薦三種養生食物
秋季養生吃什麼好 推薦七種食物
春季養生保健 多吃6種食物
秋季多吃這6種食物排毒又美體
秋季養肺多吃白色食物
女性夏季吃什麼養生?多吃這10種食物
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
夏季多吃這種食物能養胃
秋季養生必吃十種食物 秋天吃什麼食物養生
秋季補血必吃的3種食物
秋燥防脫髮多吃3種食物
夏季養生必吃這八種食物
秋季吃3種“第一”能養生
秋季養生 秋季保健養生吃什麼食物好
冬季養生應該多吃什麼 冬季養生最適合吃的七種食物
秋季適合養肝 9種養肝食物可以多吃
夏季飲食 夏季養生千萬別吃3種食物
秋季養生多吃應季水果 秋季養生食療大全
夏季養生該注意什麼吃什麼:夏季養生四原則,多吃10種食物
夏季吃什麼食物養生 八種食物可多吃
夏季養生吃什麼好 這6種食物可多吃
春季養生就吃這三種食物
果蔬養生當季吃最好 這13種食物適合在秋季吃
秋季減肥吃什麼 要多吃這八種食物
秋季養肺就吃6種食物
養肺多吃百合 秋季潤肺的九種食物
秋季養胃就吃4種食物
秋季如何養生 防秋燥可吃6種食物
秋季養肝的8種養生食物
春天吃什麼養胃 養胃就要多吃這3種食物
女人秋季美容養生 多吃八大食物
春季老人養生多吃九種食物