10個小妙招緩解女性背痛
本文已影響5.43K人
本文已影響5.43K人
白領女性中有不少人都或多或少經歷過背痛,其中一部分原因與工作性質有關,另一部分則與身體有關。那麼,背痛怎麼辦?首先要查清引發背痛的原因,然後按照醫生的吩咐去做。而在日程生活中,有10個養生小妙招可以有效緩解和防治背痛。
1、設置電腦屏保,定時休息
按一定時間間隔預設電腦屏保,每次出現屏保,立刻停止工作5分鐘,伸展四肢。
2、站立或走動開會
單位開會時,所有人員站立或走動,既可防止後背痠痛,又可防止過於放鬆,進而提高會議效果。
3、設置手機鬧鈴,定時活動
很多手機可以隨意設置多組鬧鈴,提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。等到養成運動習慣,就可以讓它“下崗”了。
4、邊走邊說
要長時間接聽手機時,不要趴在桌前,最好戴上耳機,走出戶外,邊走邊說,但走路速度不宜過快。
5、藏起電視遙控器,手動調臺
有意藏起電視遙控器,可強迫自己離開沙發,起身手動換臺。雖然麻煩些,但絕對有益背部及全身健康。
6、廣告時間起身鍛鍊
利用電視廣告時間,起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力,防止背痛。
7、站立工作
站立工作有助於避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調節高度的辦公設備,那麼工作過程中,經常站立同樣有助緩解背部壓力。
8、換雙戶外運動鞋
整天穿着過軟或過硬的鞋也容易導致背部壓力增大。換雙戶外運動鞋,增加跑步鍛鍊時間,有助於防止和緩解背痛。
9、跑步機上完成任務
如果條件許可,可以在家裏的跑步機上安排一定的工作任務,如邊鍛鍊邊閱讀等,但跑步機務必小心慢速,確保安全。
10、工間休息跑遠點
工間休息或午餐時間,不妨多走一段路,遠離喧鬧的工作環境,既有助於解壓,又可鍛鍊放鬆。
六個妙招讓你緩解頸椎疼痛
女性產後漲奶怎麼緩解 7個妙招可以緩解
經期頭痛怎麼緩解 牢記4個小妙招
緩解血瘀型痛經的6個妙招
痛經太可怕 6個妙招可緩解
緩解身體小疼痛 試試這些小妙招
緩解女性月經期偏頭痛的十二種妙招
女性痛經 預防痛經的14個小妙招
小妙招緩解牙痛 效果很贊
蜂蜜水治痛經嗎?7大妙招緩解女性痛經
幾種有效緩解頭痛的小妙招
中醫教你快速緩解胃痛的四個小妙招
女性痛經怎麼辦?5招緩解女性痛經
痛經危害大 5個妙招可緩解
冬季緩解牙痛的20個妙招
6大壞習慣導致女性痛經 緩解痛經有妙招
喝酒後頭疼怎麼辦 10個小妙招可緩解
痛經快速止痛的小妙招 8個小妙招緩解女性痛經
緩解痛經的10個小妙招 緩解痛經的10個小妙招介紹
痛經怎麼緩解 5個妙招效果好
孕婦腰痛怎麼緩解 試試這5個小妙招
經期痛不欲生怎麼辦 小妙招助女人緩解痛經
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
房事能緩解痛經嗎 12招助女性緩解痛經
女性緩解痛經的小妙招 3招教你輕鬆解決
防病小妙招 冰敷虎口緩解牙痛
胃痛怎麼緩解?如何緩解胃痛小妙招
教你不一樣的緩解痛經小妙招
喉嚨痛怎麼辦 六個小妙招快速緩解
女性緩解心理壓力的小妙招
如何判定原發性痛經 女人緩解痛經有妙招
用痛經貼好嗎 女人緩解痛經有妙招
胃痛怎麼辦 快速緩解胃痛小妙招