酷熱天氣有什麼心理保健方法
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7日迎來二十四節氣中的小暑。有關專家表示,此時節熱浪襲人,部分地區最高氣溫可達40攝氏度。酷熱天氣裏,公衆要注意預防夏季情感障礙症。
據天津市天文學會理事趙之珩介紹,每年7月7日前後太陽達到黃經105度時爲小暑節氣的開始。
小暑是二十四節氣中的第十一個,此時天氣較爲酷熱,但尚未達到極點,故稱之爲小暑。
天津市保健專家張東昇表示,炎炎夏日給忙碌的現代人帶來的不僅是中暑、感冒等身體不適的問題,夏季情感障礙症的困擾也日益增多。如果夏季覺得自己情緒煩躁、低落,注意力難以集中,就要考慮是否是患上夏季情感障礙症了。
有關資料表明,夏季情感障礙症的發生與氣溫、出汗、飲食情況和睡眠時間有密切關係。當環境氣溫超過35攝氏度,日照時間超過12小時,溼度高於80%時,情感障礙發生率明顯上升,加上出汗增多,人體內的鈣、鎂、鉀、鈉等電解質代謝出現障礙,影響大腦神經活動,從而產生情緒、心境和行爲方面的異常。
保健專家提醒說,預防夏季情感障礙症,公衆要注意增加營養,食物以清淡、易消化爲宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒,少抽菸。另外,要做好心理調節。在炎熱夏季要靜心、安神、戒躁、息怒。越是天熱,遇事越要心平氣和。遇到不順心的事,要學會情緒轉移,進行“冷處理”。
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