IT精英有什麼保健方法
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
新年之後,IT精英們又要開始爲工作而忙碌了。每天工作10多個小時、一週工作六七天、飲食不規律、睡眠質量不高,IT精英的工作和生活狀態嚴重破壞了他們的健康狀況。
針對IT從業人員經常要面對的電腦輻射、熬夜加班、腰痠背痛、睡眠缺乏、飲食結構不合理等現狀,武警總醫院體檢中心主任王春秋教給他們七招“自救”方法。
1.按生物鐘作息。一個人的生物鐘,是其體內各個器官所固有的生理節律。人們應當按照自身的生理節律來安排作息。如果反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定時,自然整天昏昏沉沉,疲憊不堪。
2.強化三餐營養。一日三餐食物要品種多樣,各品種之間的比例要均衡,不可偏廢某些品種。蔬菜、禽肉、豆類、魚類、水果、酸奶等不可或缺。
3.學會主動休息。身處IT界若不想“挨踢”,就得勤奮工作。但持續的高強度工作會加重疲勞,要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息,效果往往不明顯,因此要學會主動休息。
4.定期檢查。無論年輕年老,不論工作性質如何,人們最好每年體檢一次。體檢項目不可缺少有關心臟的項目,以及對高血壓、高血脂、高血糖的篩查,以便發現隱情及時治療。
5.善於勞逸結合。人人都要學會調節生活,短期旅遊、定期鍛鍊、聽音樂、聚會聊天,都是解除疲勞、放鬆心情的有效方法。
6.堅持合理運動。IT人士的工作狀態多處於靜態,這極易使人疲憊。應堅持每天散步半個小時,或每週進行3-4次溫和的戶外活動,每次30分鐘。
7.保持心情舒暢。失望、焦慮、恐懼、沮喪等不良情緒可使人心力交瘁。有了煩惱應及時排解,努力保持樂觀向上的生活態度,有助於提高工作效率。
酒精肝如何保健 注意這5個方法
男人的保健方法有哪些
女性腎虛有什麼症狀 春季保健方法
男人遺精需要做到五點保健 預防遺精的方法有哪些
精子健康很重要 7個方法可保護精子
男性提高精子活力的保健方法
血精症有什麼診治方法
保護聽力有什麼方法
補水和保溼有什麼區別 補水保溼有什麼方法
老人怎麼健身保健方法
無精症的原因及食療保健方法
精神緊張焦慮怎麼辦 推薦五個保健方法
IT行業的男性吃什麼最健康
精索靜脈曲張術後保健方法
麪粉有什麼保存方法
爲什麼精子畸形率高 男人保護精子的方法
改善男性遺精的運動保健方法
健康豐胸方法,有什麼健康豐胸的方法
it英語怎麼讀 it英語如何讀
胃下垂保健方法有哪些
夏季養生 夏季保健養生有什麼方法
IT精英遭遇脫髮 如何面對脫髮症
少女保健有什麼好方法 青春期少女應該這麼做
神經厭食症的保健方法是什麼?
預防死精症的飲食保健方法
射精多了怎麼辦 教你保健方法小技巧
預防婦科病有什麼好方法 日常保健最關鍵
頸椎保健的方法有哪些
精神分裂症的飲食保健方法
女性爲什麼會有更年期 更年期保健有方法
改善精子活力降低的保健方法
陽痿的保健方法有哪些
黃褐斑常見保健方法都有哪些 常見的保健方法