揭密超級養生的5大肉類
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
1、羊肉:最滋補的肉
羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效,對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。還能益腎壯陽,補虛抗寒,強健身體,是冬令的滋養食療珍品。但需注意的是,羊肉畢竟性偏溫熱,並非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關節炎、溼疹及發熱者應忌食。
2、豬肉:最補鐵的肉
豬肉肥瘦差別較大,肥肉中脂肪含量高,蛋白質含量少,多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中還含有血紅蛋白,可以起到補鐵的作用,能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。
由於豬肉的纖維組織比較柔軟,還含有大量的肌間脂肪,因此比牛肉更好消化吸收。中醫上認爲,多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用,對熱病傷津、燥咳、便祕等疾病都有一定的治療效果。
3、雞肉:脂肪最少的肉
這裏說的雞肉,是指去皮的雞肉,因爲雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質,卻只有0、7克脂肪。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。
4、魚蝦:微量元素最多的肉
魚蝦中的微量元素極爲豐富,含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等,都是人體所必需的。水產品雖然含有豐富的營養物質,但是不宜多吃。受海洋污染的影響,水產品內往往含有毒素和有害物質,過量食用易導致脾胃受損,引發胃腸道疾病。
5、牛肉:最強壯的肉
凡身體虛弱而智力衰退者,吃牛肉最爲相宜。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化,有很高的膽固醇和脂肪,故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。
健康小貼士:
每天75克肉,營養又健康
肉中的蛋白質我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得,但是B族維生素、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質,是無法用蔬菜水果來替代的。因此,我們不是不需要肉,而是不需要過多的肉。
“膳食平衡寶塔”中明確指出,一個人每天攝入瘦肉75克,即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜,每天最好攝入500克左右。
男人精子的祕密 超級精子可致不育
全國大幅降溫 推薦5種超級禦寒食物
常吃八大類超級抗癌食物癌症遠離你
超級養男人的13種食物
12星座男喜歡女生類型大揭密
秋季養生不可缺少的5種肉
適合胖人吃的5種肉類
豬肉最補鐵羊肉最滋補 肉類營養大比拼
吃牛肉的好處你知道嗎 牛肉的5大營養價值
古人生活習俗大揭密
女士十大香水品牌大全 揭曉超級明星魅惑的祕密
重慶十年投入超520億資助各級各類學生
揭祕超級大胃王女星狂吃不胖祕訣
盤點生活中常見的5種超級抗氧化水果
揭密不適宜泡腳的三類人
雞肉健脾益胃 春季養生吃三種肉類
鮑莉個人資料大揭密 曝鮑蕾對妹妹超級nice
減肥效果超級好的5種中草藥
養生祕方 不可不知的9大私密養生方
這5類春菜多吃一點能養生
女性冬季養生小常識 三大肉類少不了
夏季宜吃5種“超級水果”
肉類食物有5大“罪狀” 怎麼吃肉才健康
超級下飯 酸辣扇貝肉的做法
2018維多利亞的祕密大秀5看點揭祕
揭祕吃雞肉的5個真相
3種豆類養生效果堪比吃肉
天貓超級品類日電吹風專場 升級你的秀髮養護
八個超級實用保健養生偏方
超級鸚鵡如何繁殖?超級鸚鵡的飼養方法
五款另類“臭”美食 美味的超級誘惑
秋季養生吃肉好嗎 推薦你吃4種肉類
超級有效的5款補腎中藥