白領男的早餐要怎麼吃纔好
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
1. 早上第一樣食物,應該吃熱食。
如熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廣東粥等等,然後再配着吃蔬菜、麪包、三明治、水果、點心等。
2. 早點品種豐富纔好。
現代人飲食過於精細,所以麪包可多選擇能看見大麥粒的全麥麪包,以攝取更多的粗纖維;吃了麪包或餅乾再喝熱牛奶或熱豆漿,有利於鈣的吸收。
俗話說得好,“早晨吃蘋果是金,中午是銀,晚上是銅。”早上吃水果補充維生素的效果最好。蔬菜不必太多,但不可省 略。如果早晨起來來不及做小菜,可在頭天晚上做好,用保鮮膜包好放在冰箱裏第二天食用。如將芹菜用水焯好,吃時拌點鹽即可。榨菜只能起調味的作用,並無太 大的營養價值,含鹽過高不宜經常食用。而健康人每天吃2個水煮蛋,不會使膽固醇異常。
3. 早餐應補充維生素。
有些人儘管也吃了早餐,但是往往有量無質,感覺吃得很飽,但只是生理上的一種假象,其實處於營養飢餓或失調狀態。比如糖分及油膩過多的早餐,反 而會使人無法增強精力,昏昏欲睡;一些人則胡亂對付,食用不衛生甚至含有致病致癌的早餐,如化學原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調料的豆奶等。
早餐是一天三餐中最重要的一頓。原因非常簡單:每天夜晚,身體都要消耗能量,這時人體不得不動用它的儲備能量。而且, 人在一天的開始最需要攝入足夠熱量,健康的成年人一天需要1500卡路里的熱量,工作量大者需要2000卡路里來滿足一天的體力消耗。因此,早上起牀之後,自然要靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充。
男人早餐不要吃五種食物 冬天吃什麼早餐好
早餐怎麼做纔好吃 早餐好吃做法
早餐怎樣吃才合理?
女性白領不能吃的四類早餐
早餐很重要 準媽媽早餐吃什麼好
吃早餐的重要性 早餐吃什麼最好
早餐吃什麼好:幾點吃早餐,吃對早餐營養又瘦身
春季早餐怎麼吃才養胃
白領怎麼吃午餐更健康
怎麼吃早餐纔算健康
白領晚餐吃什麼食物養胃好
早餐有必要吃嗎 早餐吃什麼好
白領營養早餐要如何選擇?
怎麼樣吃早餐纔有助減肥
夏季早餐怎麼吃才最營養
白領女性不吃早餐有什麼危害
早餐要這麼吃才健康
怎麼吃早餐才營養健康
營養早餐怎麼吃好
3種早餐讓白領越吃越傻
早餐怎麼吃對身體好 早餐的正確吃法
晚餐早吃能防病 晚餐怎麼吃才健康
白領不吃早餐易患膽囊息肉
晚餐要怎麼吃才健康
早餐怎麼吃才營養均衡?
早餐怎麼吃才更健康
白領不吃早餐容易得糖尿病
早餐怎麼吃才健康?上班族早餐吃什麼好?
護胃首先要吃好早餐 怎樣吃早餐
常見的五種早餐怎麼吃才健康
白領女性要拒絕的五種早餐
要怎麼吃,才能更好地發揮蛋白粉的作用?
早餐一定要吃 但是怎麼吃纔是關鍵