如何戰勝痔瘡
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痔瘡族,最近已然成爲很流行的一種“族人”,因爲長期久坐,因而痔瘡族多是宅男宅女們司空見慣之病。那麼如何避免痔瘡的發生呢,這一問題需要從以下幾方面進行預防。
預防一:首先宅男宅女熱衷於高熱量、高脂肪、口味重的飲食,如食用的可樂、漢堡等,這在一定程度上促使了痔瘡的生髮,所以宅男宅女們在飲食方面需要進行調理。多吃富含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便祕結的食物,同時要保證攝入充足的水分 因爲攝入充足的水分能達到軟化糞便的目的,順而避免痔瘡的發生。
預防二、宅男宅女在日常生活中因久坐不動,身體缺乏運動,因而逐漸使腸道肌肉變得鬆弛,蠕動功能減弱,糞便下行遲緩,比較容易發生痔瘡,因而宅男宅女應該經常變換坐姿,適當地增加活動。如多做肢體運動,或應常在跑步機上進行鍛鍊。除此,建議有空時做提肛運動。通過“提肛運動”可以改善局部血液循環,改善肛門括約肌功能,避免肛腸疾病的發生。
預防三、宅男宅女們在家中適合穿寬鬆的衣服,忌緊腰 過緊束縛腰部的衣服,過緊衣褲會妨礙腹腔及肛門的血液迴流,影響腸的正常蠕動,給排便帶來不暢。此外,宅男宅女們應忌憋便,不要因爲一時的麻煩,而造成糞便在腸道里滯留的時間長了,水分被過多吸收便會幹硬,造成痔瘡的發生。
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