女性孕期怎麼避免痔瘡發生
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介紹,懷孕期間很容易得痔瘡,主要是因爲子宮日益膨大,下腔靜脈受到壓迫,影響血液迴流,致使肛門處靜脈充血擴張而引發痔瘡。女性孕期一定要做到下面這幾點以預防痔瘡發生。
1.三餐飲食正常,早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥麪包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,儘量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。蘋果泥(削皮,攪碎,渣與汁混合)+獼猴桃(剝皮)+香蕉+芹菜葉(用開水焯一下,剁碎),將這些食物混合後食用,可有效防止便祕。
2.多補充水分,每日至少喝1000ml水。體內水分如補充不足,糞便就幹、硬,在腸道運送困難,用力排便就會加重痔瘡,且通過肛門時易擦破粘膜出血。
3.切忌忍着不排便,一有便意就去廁所排便。因爲糞便在體內積存久了,其中的水分被腸道吸收多了,不但造成排便不易,也會影響食慾。早晨起牀後馬上喝一杯涼開水或牛奶能刺激大腸蠕動。
4.促進血液循環,每天早晚進行一次提肛運動,每次30下,有助於肛周組織的血液循環,避免痔瘡的發生。
5.充足睡眠,適量活動,儘量避免久站、久坐,應適當休息,適當活動。另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。
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