糖尿病病人的運動方式
本文已影響3.12K人
本文已影響3.12K人
每位糖尿病病人的身體狀況與生活環境等都不是相同的,所以,選擇適合自己的運動方式也就有所不同了。糖尿病病人應該根據自己的實際情況來選擇適合自己的運動方式。在一般情況下來看,糖尿病病人的運動方式也以有氧運動爲主(也稱耐力運動),這也是一種可以增強呼吸、心血管功能,改善新陳代謝,糾正血糖與血脂代謝紊亂的正確鍛鍊的方法。通常來採用的有氧運動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、划船、游泳等等。
糖尿病病人的年齡都較大、體質也較差時宜進行運動強度小的運動方式例如散步。如果能在優美的綠化環境中進行,大自然的氣息就有益於身心的健康。行走的時侯應改全身都放鬆,眼觀前方,自然而有節律地擺動上肢,每次10—30分鐘即可。
身體條件較好的、無心血管疾病的糖尿病病人,也可以採用運動強度中等偏高的運動例如健身跑。慢跑的時侯要求全身的放鬆。
糖尿病病人也可根據自己的興趣與愛好,因地制宜選擇適合自己的運動方式。比如住高層建築者,也可進行爬樓梯運動,或者跳繩、原地跑等方式。另外,廣播體操、球類運動等也都可採用。
步行對與糖尿病病人有什麼好處?
步行不但可以降低糖尿病患病率,還可降價其病死率。研究人員收集了1990~1991年國家衛生服務調查中2896例≥18歲的糖尿病病人的資料。研究的結果表示,與不活動者相比,每週步行≥2小時的病人總病死率降低39%,心血管病病死率降低34%。每週步行3~4小時與步行時心率及呼吸頻率中度增加的病人病死率最低了。
運動量一般可以根據脈搏或心率來決定的,以練習即將結束時的脈搏數不超過170減去年齡後的數爲限度,或者以一般青年人心率每分鐘130-140次,老年人每分鐘不超過120次爲宜。
除了用脈搏、心率、血壓作定量指標外,還可以在每次運動時留意運動中出現的自我感覺,比如有無疲勞感、出汗與呼吸急促等。還可應用檢查尿酮體、尿糖來判定運動後的效果,在運動康復一段時間後再來觀察血糖、尿糖、酮體來調整運的動量。鑑於45歲以上的糖尿病病人,沒有症狀的心血管併發症也會增加
以上給大家講解了糖尿病預防的一些知識。爲更好地確定運動量,在運動前最好先檢查心電圖,作爲運動的試驗,然後再根據安靜時心率與實測最高心率的計算,使負荷量控制在不引起心肌缺血的範圍內。對於年老體弱、有心血管併發症者或對定量的準確性無把握的時侯,還可以從小運動量開始逐步的增加。
糖尿病患者的運動鍛鍊方法
糖尿病患者運動的好處
運動治療糖尿病的優點
糖尿病腎病患者運動的注意
糖尿病人量化運動 掌握“有效運動心率”
糖尿病患者的運動誤區
糖尿病人的飲食與運動建議
糖尿病人怎麼運動保健
糖尿病人爲什麼要運動?糖尿病人運動有什麼好處?
糖尿病做什麼運動好 糖尿病適合的運動是啥
【妊娠期糖尿病】妊娠期糖尿病的症狀,治療方法
糖尿病足病患者怎麼運動
糖尿病人血糖過高時不宜運動
運動與糖尿病的關係
糖尿病病人有哪些方式鍛鍊
吳孟達患糖尿病近況曝光
適合糖尿病患者的運動方法
糖尿病要做哪些運動
糖尿病患者的運動須知
糖尿病應該正確的運動
糖尿病患者運動保健方法
糖尿病腎病的治療方式
7類糖尿病人不適宜運動
糖尿病患者的運動原則
糖尿病腎病患者如何運動
糖尿病運動的效果如何
糖尿病如何運動保健
糖尿病患者的運動療法
糖尿病病適合什麼樣的運動
糖尿病運動療法介紹
糖尿病人春季運動要科學
糖尿病人應該怎麼運動
糖尿病運動治療的原則 糖尿病患者的最佳運動