預防胃下垂的運動有哪些
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
適當鍛鍊可以幫助矯治胃下垂。太極拳、體操、散步等運動強度適中、簡單易行,可以增強胃下垂患者的體質。患者也可進行更有針對性的腹肌練習,增強腹部肌肉力量,增強胃及其韌帶的張力,從而達到矯治目的
近年來,“胃下垂”走進了體質虛弱、追求骨感的女性和老年人的視野,他們經常會出現腹部脹滿感、呃逆、噯氣等消化不良症狀和腰腹下墜感,尤其是在飽餐後更加明顯。長此以往,由於消化吸收功能受到影響,會導致體質更加虛弱,甚至形成惡性循環。
適當鍛鍊可以幫助矯治胃下垂。太極拳、體操、散步等運動強度適中、簡單易行,可以增強胃下垂患者的體質。患者也可進行更有針對性的腹肌練習,增強腹部肌肉力量,增強胃及其韌帶的張力,從而達到矯治目的。
擡腿練習:仰臥,雙腿併攏伸直,擡高約45度,維持10秒鐘,還原。重複進行,10次1組。
擺腿練習:仰臥,雙腿併攏伸直並擡高約45度,先向左側擺動,還原後再向右側擺動,重複10次爲1組。
仰臥起坐練習:仰臥位,兩臂伸展過頭或雙手抱頭,用力收腹,前屈身體儘量靠近大腿。10次1組。
側臥彎腰練習:側臥位,雙下肢伸直,兩手於頭部兩側交叉抱頭,努力使頭和胸部擡離牀面,還原後重復5—6次。然後換成另一方向側臥位練習。
腹式呼吸練習:仰臥位,雙手交叉置於腹部,體會呼吸時腹部的起伏運動,也可在腹部隆起時雙手施加阻力,或在腹部放置沙袋,進行抵抗阻力的練習,增加訓練效果。
胃下垂患者可根據自身情況來做,不要圖快,運動量應循序漸進,最重要的是能長期堅持。病情較重者可戴個胃託,幫助支持內臟,矯治下垂,但平時應積極進行腹部肌肉鍛鍊,減少對胃託的依賴。需要強調的是,應避免劇烈活動,尤其是跳躍運動,也不要長時間站立,以免加重病情。
胃下垂有哪些臨牀症狀
生活中如何有效預防胃下垂
胃下垂怎麼辦 胃下垂的養生誤區和預防保健
胃下垂的保健方法有哪些
胃下垂的表現症狀有哪些
五個妙招預防胃下垂
預防關節炎的運動有哪些
預防胃下垂的五大措施
輕度胃下垂怎麼預防
胃下垂都有哪些類型
飯後運動會導致胃下垂嗎
做什麼運動能治療胃下垂
女人如何防止胸部下垂?預防胸部下垂的方法
胃下垂 10個運動療法來治療
胃下垂有哪些飲食原則
胃下垂保健方法有哪些
胃下垂可以跑步嗎?胃下垂可以做哪些運動
胃下垂的十種運動療法 你可知
治療胃下垂的方法有哪些
胃炎的預防方法有哪些?
預防胃癌的食物都有哪些呢
胸大更要運動 如何預防乳房下垂
胃下垂康復湯有哪些
10個運動療法養好胃下垂
哪些有氧運動減肥好 有氧運動小常識
胃下垂的診斷依據有哪些
胃下垂有哪些保健方法
胃下垂有哪些常見的症狀
胃下垂的推拿治療與預防
胃下垂的常見症狀有哪些
司機如何預防胃下垂
胃下垂診斷依據有哪些
如何科學預防胃下垂