秋分養生小貼士
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養生並非朝夕之間就能達到目的,養生相伴春夏秋冬,您需要按季節飲食養生,滿足不同需求,讓您朝夕之間養生相伴,吃好、吃飽,吃出健康與滿足。秋分就快到了,養生要注意些什麼呢?
秋分節氣介紹:
“一場秋雨一層涼”,幾場秋雨下來,街上穿外套的人多起來。秋分節氣(9.23-10.7),也悄然而至。“秋分者,陰陽相伴也,故晝夜均而寒暑平。”此時,陰氣漸重,雷聲基本消失了。冬眠的蟲子也開始準備了,雨水會越來越少。落葉開始多起來。這個時節,養生的重點是“潤肺防噪,適度秋凍。”
秋分飲食宜忌:
女性在秋分尤其要注意順應秋氣,否則“逆秋氣則傷肺,冬爲饗瀉(完谷不化)”。還會影響肺氣,容易鼻子乾燥,出鼻血,咳嗽,大便乾燥或腹瀉。飲食上要注意,適度吃點辛溫和滋潤的,可以溫脾胃、潤秋燥。如馬鈴薯、紅薯、山藥、韭菜、胡蘿蔔、紅棗、龍眼、紅酒、銀耳、熟藕、芝麻、黃豆、葡萄等。要少吃苦味食物,除了那些味苦的蔬菜外,常見的還有咖啡和濃茶。這兩者本就傷胃,在入秋後更不宜多飲。
秋分運動小貼士:
秋季以養“收”爲主,所以選擇的運動,不要劇烈,以身上舒適、不出汗爲宜。建議在室內學習下傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫,可以從身體內部改善體質。瑜伽等運動也不錯。實在沒時間,早上凝神深呼吸三分鐘,也大有助益。若在室外運動,則要注意防禦秋風,選擇防風、透氣、戴帽、不厚重的功能外套比較合適。
秋分飲食起居小貼士:
秋分養生要注意的問題就是,要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘,也是進步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內,給以後腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等病患。如果入睡困難,可在睡前半小時喝一杯溫牛奶。我特別推薦蒙牛新養道,這裏面添加了阿膠、紅棗、枸杞等,性溫而綿長,補血、益氣,且不含庶糖。特別適合女性朋友。尤其是有些女性朋友,一到冬天就手腳冰涼,更應該從秋分就開始,堅持每天睡前喝一杯。到冬日,氣血充盈,順暢,纔可抵抗寒氣。強壯的身體,是良好的習慣,長期堅持下來的成果。
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