補充女性雌性激素之食療篇
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女性雌激素減少,不僅使例假推遲,月經量減少,甚至使皮膚粗糙、暗啞。中西藥,均可調整雌激素的量,但是是藥三分毒,久而久之卻影響人體健康。其實,通過食補,是可以調整雌激素的。
1、再忙不忘喝水
很多人一忙起來就什麼都忘了,但是請記住:你可以忘記吃飯,但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西,感冒時多喝水可以解毒,發燒時多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。爲了保持身體健康和皮膚彈性,每天的8杯水還是繼續堅持喝吧!
2、每天一杯豆漿想不美麗都難
大豆中含有異黃酮,這種物質可以在雌性激素不足時,進行補充。女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之後,每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量,因爲大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來,所以,大豆的補充應及早開始。
3、當歸山楂做水喝
在發現自己身體內的雌激素明顯減少時,有一個小方法可以幫助快速恢復:從藥店買來一些當歸,每天放10克左右泡水喝,不到一個月就可看到明顯效果了。另外,用山楂、蒲公英和生薑泡茶,在進入40歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
4、不要忘記蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素,同時因爲它含有保水性,可以塗抹在臉上起到內外同補的作用,長期堅持容光煥發就指日可待啦。
5、炒菜選油有學問
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸,有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源,可以經常買來吃。
上面說了很多雌激素缺少時補充的方法,但是值得注意的是:雌激素過多或是不平衡也會引起不少疾病,比如女性常見的乳腺癌就是因爲“壞”雌激素的增加造成的。對於這個讓人又愛又恨的雌激素該怎樣調節適中呢?
1、適當補充維生素D
維生素C和維生素E相信大家都很熟悉了,是時候來了解一下維生素D了。維生素D與激素有一定的關聯,它可以對女性機體起到一定程度的保護作用,還可防止乳腺癌的發生和發展,調節雌激素平衡。維生素D很容易補充,魚類和牛奶中就含有。如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚,就可以很好的調節雌激素的平衡。海帶紫菜可以經常吃
2、海帶、紫菜等海藻類食物
實驗證明,海藻類食物的提取物,對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現,腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度,同樣可以調節雌激素平衡。
3、別再吃垃圾食品了
漢堡、薯條、炸雞翅外加冰淇淋,這些東西雖然味道誘人但是對身體卻是完全無益的。這些垃圾食品不但會增加體重讓身材走樣還會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。爲了健康,嘴巴還是委屈委屈吧。
4、不要直接飲用自來水
自來水管經過長年長距離的使用,管內脫落的一些物質,含有類似雌激素的化學性質,它們進入體內以後可發揮與人體卵巢產生的雌激素的相似作用,破壞了雌激素的正常水平。經常喝礦泉水確實並非每個家庭可以做到的,但是將自來水加熱再喝卻是比較容易做到的。
5、吃蔬果之前需要浸泡
吃蔬菜水果前,應先用清水浸泡,並仔細清洗。因爲在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素,也稱環境雌激素。它們進入人體後可影響雌激素水平,造成雌激素水平失調引發疾病。
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