養生的“多與少”
本文已影響6.97K人
本文已影響6.97K人
關於零食
多果少糖
食糖過多,會使患糖尿病的機率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險,而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。而吸菸能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導致各種疾病的產生。
多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習慣飲涼開水的人,體內脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水,日久可產生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
關於飲食
多菜少肉
食肉過多,會導致血脂、血黏度升高,體重超標等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強毛細血管彈性,清熱解毒,抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當增加飲食次數,減少每次的食量,這樣可減少腸胃負擔。
關於口味
多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。
關於情緒
多笑少怒
怒則傷身,容易造成大腦神經紊亂,思緒混亂,情緒不佳,打亂人體平衡。怒能引發毒素在體內積累,使人減壽。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不了任何事情,而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能,使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時爲宜。
關於生活習慣
多浴少衣
適當減少衣服,讓機體逐漸適應環境,可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩,血液通暢,消除疲勞,提神醒腦。
關於鍛鍊
多練少藥
一個人身體健康,首先要靠自我保健,不能只靠醫生開藥方。不但要鍛鍊身體,更重要的是養成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。
多動少停
生命在於運動,運動有助於調節人體平衡,增強免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質下降,易患心理疾病。
新生兒餵養常識 新生兒吃多少奶粉好
女性春季飲食養生謹記5多5少
老人飲食養生:少三白多三黑
少食多餐的好處 學會少食多餐瘦身又養生
24節氣秋分養生多喝水少說話
排毒養生的騙局不知道坑了多少人 排毒真能養生嗎
臘月到 養生方法你瞭解多少
關於養貓你知道多少?養一隻貓要花多少錢呢?
吃枸杞養生 一次吃多少爲好
秋季養生 夏秋之交宜多酸少辣
這些廉價養生蔬菜 你知道多少
妻子的浪漫旅行養生壺什麼牌子 程莉莎用的養生壺多少錢
男人冬季養生保健的方法 你瞭解多少
中醫館養生 預防衰老祕方知多少
春季養生謹記一少二多三捂四宜 少生病更健康
大蒜八個養生祕密你知多少
養生七大禁忌 你犯了多少個?
多吃蜜少吃薑 秋季養生的3大妙招
秋季養生小常識你們知道多少?
這些夏季養生誤區你知道多少
春季養生要多吃韭菜少吃瓜
女生就要多吃番茄 番茄的營養功效知多少?
春季養生飲食切忌五多五少
男人每天喝多少紅酒可以養生?
養羊的利潤與成本是多少
麒麟的養法 生長期多少
夏季養生少生病的八戒
夏季養生知多少 護肝健脾最巧妙
夏季養生小常識 夏季養生應注重養什麼(多吃瓜果少運動)
夏季排毒養生方法 你知多少?
養生保健有訣竅 八多八少須謹記
枸杞養生 枸杞一天吃多少合適
春季該如何飲食?五多五少更養生