更年期多疑心理怎麼辦
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更年期多疑害怕沒病找病怎麼回事
更年期每個女性都不可避免,但如何走過更年期就與個人生活經歷和人格特徵息息相關了。很多女性會出現更年期多疑害怕的情況,比如身邊的人生病了就懷疑自己也有病;性生活出血了,就懷疑自己患了癌症等。並且,更年期女性一旦把自己當成病人,心病就變本加厲地縈繞心頭,不再上班,只想跑醫院、吃藥,這樣的行爲模式又強化了病人角色,如此惡性循環讓“心病”越加沉重了。
專家指出,具有疑病素質的人常把一般人在某些場合可能產生的感覺,如過度用腦時的頭昏,緊張時的心慌等,誤認爲是“病”而緊張恐懼。注意力越集中在這些“症狀”上,感覺越敏銳,“症狀”就越嚴重,形成惡性循環。這些可能都是神經症的症狀表現。也就是說,更年期多疑害怕可能是患上某種神經症了。
多疑是更年期婦女比較多見的一種不正常心理狀態,一些婦女年輕時的個性特點並非如此,但到了更年期卻會逐漸出現,嚴重地影響了人際關係。
多疑心態的表現多種多樣,在不同文化層次和不同工作崗位上的人表現也不完全一樣,大體有以下幾種情況:
(1)感知覺過敏。
過分的敏感,把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫,聽了風就是雨。聽說同齡婦女生癌死亡,馬上會聯想到自己可能也會有同樣的下場;有女同志往家裏掛電話或愛人晚歸,聯想是否有第三者。這些聯繫往往是灰色的,即不愉快、懊喪、傷心的,“杞人憂天”就是這種感知覺過敏的寫照。
(2)特別關注流言蜚語。
某些更年期婦女喜歡傳播小道消息,或是流言蜚語,當流言蜚語被誇大、失實時,造成人際關係的緊張,對更年期婦女來說,又是一種惡性刺激。
(3)行爲動作關係。
即對別人的某些行爲和動作,作盲目聯繫。有時別的幾個人在一起輕輕的議論某件事,正巧某位更年期婦女走過,他們停止了議論或突然發笑。儘管這些人議論這事與她毫無關係,這位婦女馬上會敏感地把它聯繫,心想:“他們在背後議論、搞笑我”。心中的不平衡馬上膨脹,情緒立即會激昂起來。
(4)盲目懷疑。
尤其對一些涉及到其本身利益的事無端地盲目懷疑,如晉級、加薪、分房中的一些決策沒有滿足其本人的願望時,她就會盲目懷疑,既可以懷疑領導班子、人事部門中有什麼人在背後作怪,甚至扳着手指將這些領導幹部逐個“排隊”,也可能懷疑同一部門的人員,是否在背後打過小報告,“攪掉了我的好事”,一旦認定,憤恨之心就會急劇上升。
對於多疑的心態,更年期婦女主要應從自身進行改善:
(1)學會冷靜思考。
遇到有懷疑的地方,先不下結論,如事情不急,不妨等幾天後看看,究竟是怎麼回事;如事情較急,可找比較信任的上級或同事問清楚。時間是最好的冷卻劑。
(2)學會忍讓。
任何事物的處理,都不可能是百分之百合情合理的,在一些條件接近和類似的情況下,某項決定可能利於某些人,“一刀切”被切下來的人心態不平衡是客觀存在的。此時,不妨學會點忍讓,“知足者常樂”是一副很好的調節劑。
(3)學會一些積極的心理防衛。
如學會“否認”,對某些高度懷疑,但又不能得到證實的事,不是去“忘卻”,而是加以“否定”,就像它根本沒有發生過,把心理上或情感上不願接受的事物,當作沒有這回事,以減輕心理上的負擔。還可學會給自己找一些“言之有理”的理由加以解釋,儘管這些解釋並不一定十分合情合理,但本人卻強調這些“理由”去說服自己,以避免精神上的苦惱。
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