秋季喝什麼湯最滋補
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秋季是一個適宜進補的好時機,秋季滋補湯很多,那麼秋季喝什麼湯最滋補呢?
1、新鮮蓮子煲雞
材料:新鮮蓮子200克、雞肉200克、草菇100克、絲瓜80克、生薑片3片
先將新鮮的蓮子去殼,加入煮沸的開水中滾片刻,去掉蓮心,備用。絲瓜、草菇洗淨之後切成粒狀,也一同加入開水中過水。雞肉切成粒狀,加入適量的馬蹄粉和水拌勻,然後稍微過水,燒開油鍋,下薑片一同炒香,然後加入6碗的清水,大火燒開,將所有的材料下到鍋子中,然後大火煮到所有材料都變熟即可。
這款湯需要的時間不長,沒有老火湯的做法,但是因爲雞肉無需煲太長時間,所以湯中依然有鮮甜的雞肉味道。蓮子有益心、補腎和安神的功效,新鮮的蓮子入湯有清熱的作用,對於心悸、失眠、煩躁不安等有一定的輔助療效。
2、蓮藕甜湯
材料:蓮藕兩節、紅棗適量、冰糖適量
取新鮮的蓮藕兩節左右,最好是購買中間的部分,清洗乾淨之後,切成片狀。鍋中放進蓮藕和適量的水,水能夠淹過蓮藕即可。大火燒開之後,改成小火繼續煮。煮到30分鐘左右就可以將紅棗一定加入,再煮15分鐘左右,就可以加入適量的冰糖調味飲用。
秋季吃蓮藕有補養脾胃的功效,紅棗有健脾益胃、補氣養血功效,所以不妨可以煮個蓮藕甜湯飲用滋補一下,如果不喜歡甜的也可以放鹽調味。
3、佛手瓜蘿蔔花生湯
材料:佛手瓜4個、豬蹍1斤、紅衣花生3/4杯、紅蘿蔔2根
將佛手瓜去皮去核,切成小塊狀,紅蘿蔔去皮切塊,花生可以先用清水浸泡一下。豬蹍要放進燒開的水中過水,將裏面的血污等清除出來。在湯鍋中加入大約2公升的水燒開之後,將所有材料放入湯鍋中,再大火煲15分鐘左右,就可以轉成小火再煲1個半小時左右。
4、青紅蘿蔔豬骨湯
材料:青蘿蔔2條、紅蘿蔔2條、豬骨1斤、玉米2個、蜜棗2個
豬骨先過水,洗去血污。青紅蘿蔔去皮切成塊狀。湯鍋中加入適量的清水,材料和水的比例大約爲1:4即可,先放入焯好水的豬骨,大火燒開,轉成小火,再煮1個小時左右,將青紅蘿蔔、玉米和蜜棗一同加入到湯鍋中。再煲一個小時,加入適量的鹽調味即可。
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