吃魚好處多 魚的吃法有講究
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吃魚好處多 魚的吃法有講究
魚的吃法有講究
1、吃魚種類儘量多些。
鰻魚、秋刀魚等脂肪較多的魚適合烤着吃，吃時可在魚身上擠點檸檬汁；鯉魚、白鰱、花鰱、草魚、帶魚紅燒後風味更好；黃鱔魚、黑魚、鯽魚、鱈魚等本身味道鮮美，適合燉着吃；鱖魚、鰣魚、鱸魚等高端魚肉質細嫩，適合清蒸，保持原汁原味；金槍魚、真鯛、三文魚等海水魚可以生吃，但要確保新鮮、安全。
2、冬季最適合吃溫熱性的鯽魚。
它性平味甘，有和中補虛、溫胃進食的功效，最適宜搭配豆腐、蘑菇、豬蹄直接燉湯食用。半斤到1斤大小的最好，肉質最嫩。但感冒發熱期間和愛長口瘡的人最好少吃。
3、少吃或不吃魚頭。
南京市疾病預防控制中心檢測發現，魚齡越大，魚腦和魚皮中蓄積的汞就越多。爲安全起見，最好少吃魚頭。
4、謹慎選擇進口魚。
美國近90%的進口鮎魚來自常常使用抗生素的越南，美國食品和水關注促進組織專家建議，最好吃養殖鮎魚；進口鱈魚最好選擇太平洋鱈魚；美國鰻魚受污染嚴重，若只爲口感，建議選擇大西洋或太平洋魷魚；大西洋比目魚也面臨嚴重的污染問題，相比較而言，太平洋大比目魚或羅非魚等會更安全。
5、魚子不適合“三高”人羣。
富含卵磷脂的魚子由於膽固醇較高，“三高”人羣最好少吃。此外要提醒的是，由於魚子外有一層膜，常會“穿腸而過”，營養並不容易被消化吸收。
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