冬季兒童該如何進補 家長要督促孩子吃這些

冬季天氣冷需要及時補充能量，身體才能獲得足夠的的能量供給器官運轉。如果能量不足，則容易出現各種各樣的問題。那麼冬季兒童該如何進補呢？這個問題值得所有家長思考，因爲自己的孩子正處於發育生長階段。營養若是跟不上的話，勢必會影響發育。所以說，爲了瞭解該問題，必須要認真看一看。

冬季兒童該如何進補？

1、吃菌藻類

菌藻類食物多吃可以幫助孩子增強抵抗力，讓全身的全面素質得以提高。這是因爲其含有人體必需的微量元素和常量，比如說碘元素、磷元素等。

所以說，家長們日常要多買一些香菇、紫菜、海帶、猴頭菇等菌藻類食物進食。比如說可以用香菇煮粥，煮紫菜湯、海帶湯喝，或者用猴頭菇炒肉片進食。

2、吃黃色蔬果

孩子尚未發育完全，身體處於發育階段，平日裏愛吃零食，不吃正餐的話，腸胃很容易搞壞。想要調理脾胃，讓腸胃消化正常運轉的話，必須要多吃黃色蔬果。

這是因爲黃色蔬果中含有大量能夠在肝臟中轉化爲維生素A的胡蘿蔔素，體內維生素A攝入充足，可以讓皮膚黏膜、口腔黏膜等獲得保護。讓身體免疫系統得以提高，進而減少身體生病的概率。

3、吃白色食物

祖國醫學認爲，白色入肺經，日常多吃白色食物可以保護肺臟，防止身體受到有害物質地入侵。所以說，家長們應該多吃買些白色食物給孩子吃，比如說銀耳、白蘿蔔等。平常可以製作成銀耳紅棗湯、白蘿蔔排骨湯，讓孩子喝湯吃菜。

4、吃含膳食纖維的食物

如果孩子們排便不暢的話，建議家長們要購買富含膳食纖維的食物給孩子吃。因爲長期不排便的話，容易產生毒素進而侵害人體，影響孩子的發育成長。適當攝入這類食物，可以幫助人體調節吸收和排泄功能，讓糞便更好排出，減輕毒素對身體的侵害。

此外，膳食纖維攝入體內之後，還能夠控制體重。建議已經出現肥胖的孩子們要多吃，因爲肥胖不及時處理，會讓孩子越來越胖。身體過胖可不是福相，只會給各大器官造成負擔，延伸出各種身體疾病。所以說，家長們要給孩子多吃些燕麥、玉米、小米等粗糧。

冬季兒童進補的注意事項：

1、不宜吃生冷食物

孩子處於發育階段，腸胃功能沒有成年那麼強。冬季天冷若是吃了生冷的食物，很容易出現腹瀉、腹痛等不適。爲此，家長們要記得讓孩子遠離生冷的食物，多吃熟食和熱食，患有感冒等狀態下更是要注意。

2、不宜過度進補

冬季雖然適合進補能量，但是不能進補過度。因爲孩子的吸收和消化能力是有限度的，一下子吃太多滋補的食物，腸胃壓根就沒有辦法將它們全部消化吸收。反而容易給腸胃帶來負擔，造成各種腸胃不適。

此外，進補過度的話，還很容易導致孩子上火、大便幹、流鼻血等問題，給孩子帶來疾病風險。日常給孩子準備食物時，滋補食物量要適當，日常還需要堅持清淡飲食，不能吃過油過鹽過甜等食物，否則會給孩子的身體帶來不利影響。

當孩子因爲進補過度而上火時，要記得吃一些降火的食物，比如說雪梨湯、銀耳湯等等。