產後便祕出血怎麼辦 做到合理飲食+運動
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產後便祕是困擾新媽咪的問題,難以言說、痛苦難耐,不僅影響身體健康,還會帶來一系列的皮膚問題。所以,各位新媽咪不能再忍了,要趕快出招遠離產後便祕。
產後便祕出血怎麼辦
如果產婦有便祕出血的情況,則說明便祕已經相當嚴重。便祕出血不但能夠引起肛腸疾病,致使腸道內部毒素聚集量增加,還可能引起腹脹,導致體型變形且肥胖,而且還會有色斑,痤瘡,皮膚粗糙等狀況發生。
因此一旦發現有產後便祕出血的情況,應及時就醫檢查,查清楚便祕出血的原因,並根據產婦的具體需求對症治療,以免耽誤病情。
如何預防產後便祕
1.適當運動
運動可促進腸蠕動,幫助產婦恢復肌肉的緊張度。順產的產婦一般情況下生產次日即可下牀稍作活動。
2.縮肛活動
產婦可以躺在牀上,做忍大便的動作,即將肛門向上提,之後緩慢放鬆。可早晚分別做一次,每次可以在10-30回左右。
3.飲食合理
產後要多食新鮮的瓜果蔬菜,葷素搭配,平衡飲食。忌吃刺激性食物,如辣椒,芥末等,切忌不能飲酒。蜂蜜和麻油可以達到潤腸通便的作用,可以適當地食用。
4.定時排便
產婦要有意識地培養自己定時大便的習慣,不要等到大便在腸道內積壓過多後再排出,定時排便可以有效預防產後便祕。
5.調節情緒
產婦要調節好自己的情緒,避免精神過度緊張或過度疲勞,要放鬆身心,保持愉快輕鬆的心情。
產後便祕吃什麼好
緩解或治療產後便祕的食物有很多,但主要是合理搭配粗細糧,做到主食多樣化,以達到飲食均衡化的目的。根據不同的成分及功能可以將緩解便祕的食物分爲以下幾類:
1.纖維豐富的食品。比如粗糧,芹菜,山芋以及各種綠葉蔬菜等。
2.水分多的食品。水分多的食物可以緩解便祕,如雪梨以及有着豐富水分的新鮮水果。
3.加速腸蠕動的食品。促進腸蠕動可以使排便更順暢,食用諸如熟透的香蕉,蘋果,芋頭,蜂蜜等,可以加速腸蠕動。
4.富含有機酸的食品。食用如酸奶等含有機酸的飲料可以促進消化,有助於通便,產後便祕的患者可以經常飲用。
5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁,黑芝麻,瓜子仁,花生米等。
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