產後睡眠不好怎麼辦五方面着手改善睡眠

本文已影響2.81W人

產後睡眠不好怎麼辦之隨時躺下：

照顧寶寶精力有限，媽媽們一旦找到合適的時機就要躺下，靠着牀或者是躺在沙發上，雙腳擡起來，放鬆，就能夠儘快進入睡眠狀態。保持一種見縫插針的對睡眠的渴望，不要給自己太多的壓力，一有機會就躺下來，不要強求自己一定要睡着，哪怕只是半個小時，哪怕只是閉目養神，但對於體力以及精神的恢復來說，都是很有幫助的。

產後睡眠不好怎麼辦之尋求幫助：

如果準媽媽們總是內心壓力大，害怕照顧不好寶寶，或者是擔心寶寶睡不好、吃不好、哭鬧等，那麼尋求丈夫或者是親屬的幫助是再合適不過的了。想要保持好的睡眠質量，沒有壓力是最重要的。和您的丈夫一起輪班看孩子吧，這樣您就能睡得更加踏實了。如果寶寶半夜要喝奶，您也可以事先將奶水擠進奶瓶裏，這樣即使您沒有醒過來，您也可以不用起身，繼續進行深度的睡眠啦！無疑，這對於提高您的睡眠質量來說，是最有效的。

產後睡眠不好怎麼辦之與寶寶保持近距離：

和寶寶距離太遠，只會增加媽媽們的不安全感，總是會擔心寶寶醒來，會擔心寶寶出事，這樣時不時地記掛着寶寶，怎麼可能睡得好呢？所以，將寶寶的搖籃或者嬰兒牀擺在距離您較近的位置，能夠保證您獲得更好的失眠，睡得也更加安心一些。如果寶寶在此期間需要喝奶，您也可以第一時間餵給他，然後再及時將他放回搖籃或者是嬰兒牀，也不用跑來跑去浪費時間啦！

產後睡眠不好怎麼辦之聽音樂：

聽一些舒緩的音樂，尤其是輕音樂，能夠有效幫助您更快的進入睡眠狀態。相反的，看電視、看電腦、看手機就只會讓您更加難以睡着呢！所以，遠離那些電子產品吧！同時，在睡前喝一杯牛奶，也是能夠您的睡眠質量帶來促進作用的喲！

產後睡眠不好怎麼辦之適當陪客人：

寶寶出生了，自然會有很多的親朋好友上門看寶寶，如果媽媽們總是一一去應付，不免勞心勞神，既要疲於照顧寶寶，又要忙着陪客人聊天，爲他們準備食物，這樣您的精力自然就會大大降低，如果您剛準備睡覺，客人就來了，那更是會讓您的睡眠大打折扣，所以，有時候，不妨把一些接待客人的任務交給丈夫吧！

產後睡眠不好怎麼辦？媽媽們都學會了嗎？有時間就讓自己多睡覺，這樣纔能有更多時間更多的精力去陪伴寶寶，照顧寶寶的效率也會提高，是事半功倍的呢！（本站()專稿，如需轉載請註明出處。)

產後睡眠障礙產後睡眠五方面產後睡眠不好產後睡眠