孕期食譜 山藥小米粥
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山藥小米粥
準備食材:山藥45克、小米50克、水適量。
步驟1:在水中滴入幾滴醋,把山藥洗淨。
步驟2:鍋中加1000ml水燒開,放入小米煮5分鐘,小米比山藥難煮一些,應早下鍋一會。
步驟3:將山藥洗淨削皮,切成小塊。
步驟4:放入山藥一起煮,大火煮5分鐘,小火煮15分鐘。
步驟5:最後盛出一碗即可食用。
營養價值
山藥小米粥有助於促進腸胃蠕動,對於緩解便祕有很好的作用。小米含多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物,營養價值非常高,一般糧食中不含地胡蘿蔔素,小米也有,特別是它的維生素B1含量居所有糧食之首,所含鐵量很高、磷也豐富,是具有補血、健腦的。。。
推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣:嬰兒
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