內衣+按摩 拯救產後鬆弛下垂的胸
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一、產後乳房爲什麼下垂?
1、在哺乳期內,爲了哺育嬰兒,媽咪的乳房積存大量乳汁,使乳房增大,乳房表面的皮膚被牽伸擴展,乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低。導致乳房日後彈性降低、鬆弛下垂。
2、乳房是由脂肪及腺體組成,在哺乳期內,乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大,哺乳期過後,腺體萎縮,乳房變小。
3、重力的作用,也造成乳房的下垂。乳房的鬆弛下垂有礙媽咪體形的曲線美,更嚴重的是使人產生自卑感,影響人的心理健康。兩側乳房皺褶處還易有糜爛或患溼疹,因此對乳房有必要進行精心的護理,使之恢復挺拔的姿態。
二、產後胸部保養,選對內衣是關鍵
1、第一階段:哺乳期
【關鍵詞】:必須穿內衣
對於處在哺乳期的辣媽來說,穿普通內衣當然會產生不適感。別忘了,聰明的人類早已爲了偉大的媽媽發明了一種叫哺乳文胸的東西。
其實在哺乳期,辣媽不穿內衣看似方便,但帶來的危害更大呢,現在就來數給你看:
在哺乳期,由於胸部重量增加,不穿內衣,會使胸部明顯下垂。
在工作、走路等使胸部震盪得越厲害,下垂就越明顯。
如果不穿內衣,容易碰傷胸部,使乳頭擦傷或碰疼。
……
所以說,在哺乳期,辣媽要爲自己的身材着想,穿上哺乳文胸。
哺乳期文胸挑選攻略
質地。哺乳期媽媽體溫較高,易出汗,最好選擇透氣、吸汗的純棉質地哺乳文胸。
肩帶。哺乳期乳房變大、變重,文胸肩帶要寬,加強拉力,給乳房提供足夠支撐。
罩杯。選擇4/3或全罩杯文胸,角度上揚且有深度,可給乳房溫柔而無拘束的保護。
鋼託。選擇有軟性鋼絲的文胸,這樣才能起到撐託的作用,同時也不會有束縛感。
2、第二階段:斷奶期
【關鍵詞】:調整型內衣
斷奶期間,因爲會出現漲奶的現象,胸部會增大,所以要選擇較寬鬆的內衣。而過了幾天後,便會出現“縮水”的現象,很多辣媽的“胸器”變成了“暗器”。在斷奶期裏後的一段時間裏,最好穿戴調整型內衣。
這種調整型內衣簡直就是高科技,它根據醫學、美學、脂肪學、人體工學,再經過專業的內衣設計而研發出來的。女性的胸部大部分是由遊離態的脂肪組成的,使用調整型內衣就能把脂肪“鎖定”在合適的部位,起到防止胸部下垂、出現副乳等情況。
可以說穿上調整型內衣,讓身材不理想的辣媽變得火辣,讓原本身材火辣的辣媽曲線完美。
3、第三階段:恢復期
【關鍵詞】:塑身內衣
之前“一切爲了孩子”,辣媽不顧身材地吃喝,再加上懷孕期間“囤積”起來的脂肪,較之懷孕前,脖子有了“游泳圈”,臀部變得更“圓潤”,手臂也長了“肌肉”,鎖骨沒有,雙下巴出來了……所以許多辣媽在斷奶後會採取一些瘦身措施。不過可怕的事實擺在眼前——女人瘦身先瘦胸。要想重塑好身材,就得藉助塑身內衣。
塑身內衣不僅能讓胸部保持好,一些長型腰封還能針對在腰部、腹部、臀部等部位的脂肪“囤積黑點”進行整體收束,重塑優美曲線。
三、產後胸部保養,乳房按摩要配合
1、產後健胸操,動起來
愛美的辣媽們,要想胸部好,運動少不了。現在跟着小編的提示,產後健胸操,走你!(溫馨提示:別忘了先踏踏步、甩甩手,熱身運動不能少哦!)
第一節:門前展胸運動。將門打開,雙腳與肩同寬,雙手放在身手,抓住門框兩邊。挺胸輕輕向前,呈一直線,堅持30秒。注意:腳跟不能離開地面!
第二節:牆邊撐胸運動。面牆而立,雙腳與肩同寬,雙手舉到胸前並伸出去。手掌平放於牆止,彎曲雙肘,使胸貼近牆,然後雙肘用力推牆。注意:只用手臂力量,身體挺直不動。
第三節:直立擴胸運動。雙腳與肩同寬,雙手沿身體兩側提至胸前平舉,挺胸,雙手後展,堅持30秒。注意:擴胸時呼氣,收臂時吸氣。
第四節:平躺啞鈴運動。身體平躺,雙腳彎曲平放於地板上,提臀、收腹,腰部緊貼地面。手握啞鈴,雙手展開平放在地上,手心向上。舉起啞鈴於前胸正上方,堅持3秒,然後慢慢放下。注意:可用裝滿水的礦泉水瓶代替啞鈴。
第五節:牀上俯臥撐。身體平直俯臥牀上,雙手撐起身體,收腹挺胸,手與牀呈垂直狀態。胳膊彎曲向牀俯臥,身體不能碰到牀。注意:次數可逐漸增加。
當然,做完了運動,放鬆運動同樣不能少哦!
2、按摩胸部,你會嗎
除了堅持做健胸運動,還有一個錦上添花的小妙招——按摩。網絡上各種豐胸、健胸的按摩手法數不勝數,小編費盡了心思,終於找到了其中一個既簡單又實用的按摩方法。
取下內衣,仰臥在牀,以乳頭爲中心,由乳房周圍向乳頭中心旋轉按摩,先順時針後聞時針,直到乳房皮膚出現微紅。然後用手指包住整個乳房,按壓周圍的組織,每次按壓3秒。雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,直到乳房外圍,並在雙乳間做8字形按摩。
這樣做不僅能促進胸部的血液循環,增強彈性,還能拉高胸部曲線呢!
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