坐月子要如何補充奶水
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有不少女性在產後面臨到哺餵母乳的問題,若乳汁分泌不足、乳腺發炎以及阻塞,不僅造成身體的不適,更影響媽媽繼續哺餵母乳的意願。而中醫理論認爲,在坐月子期間,只要產婦氣血充足,肝氣疏通,就可以改善乳腺阻塞問題,也能帶來豐沛的乳汁。
首先要了解乳房的乳腺是否通順,若是乳腺阻塞必須使乳腺恢復通暢,臨牀上常見到乳汁阻塞,是因爲乳腺發炎甚至是有硬塊,這些都是屬於氣血不通、鬱熱所導致,可以使用有疏肝、清熱等等功效藥材。
另外,媽媽在家也可以利用捲心菜葉冰敷乳房,來達到緩解乳腺發炎的作用。但若是乳腺順通,乳汁分泌仍然不足,這就是俗稱的氣血不足所導致的虛弱,可以服用八珍湯來補充氣血,乳汁分泌量自然就會增加囉!
飲食方面,產後女性可多食用蛋白質有利於分泌乳汁,如魚湯、雞湯、蹄膀燉花生、大豆類食物等。產婦應依照乳汁濃稠度來選擇藥膳或是飲食的種類,譬如乳汁濃稠──應選擇清淡飲食,減少烤、炸等油膩的食物。乳汁清稀──則可以攝取濃稠的飲食,如花生燉蹄膀這類油質較多的食物。
一、關於生化湯
生化湯有助於產後子宮惡露的排淨,去除體內殘留的瘀血,但是在順產與剖腹產的使用上,卻是在不同的時間點上使用,而且並不是每位產婦都能服用生化湯。
一般來說,順產的女性生產後第3天就可以開始飲用;剖腹產的女性,應該在產後第7-10天才能服用生化湯,差別在於生化湯可能會導致產後傷口的發炎,因此剖腹產的媽媽更要等待傷口痊癒才能服用,另外,若有感染盆腔炎或是接受抗生素處理的產婦也不宜自行飲用生化湯。
產後連續飲用生化湯,會造成部分女性身體更爲衰弱,中醫師建議,可以在使用生化湯的階段加入補氣補血的藥物,譬如兩天吃滋補氣血的湯藥,第三天再服用生化湯,藉此調整出最適合自己身體的方式。
二、小心!別讓麻油雞補過頭
如果說孕婦的身體像是春夏季節,溫暖舒適,那麼產後女性的身體,就如同秋冬氣候,寒涼冰冷,而麻油雞的作用在於滋補產後虛寒的身體。麻油雞,顧名思義主要是由麻油、雞、姜以及酒,這些溫補性的食材所組成。
什麼時候可以吃麻油雞呢?順產的女性大約在產後的第7天,剖腹產的女性則要等到第10天傷口復原後才能吃麻油雞。
中醫師也建議,剖腹產或是體質燥熱的女性,料理麻油雞時,可以將麻油的用量減少,或是以苦茶油作爲替代,另外也能用嫩姜來取代老薑,避免過於滋補反而造成身體的不適!
如何有效提高母乳的質量
1、早開奶、勤哺乳——奶量充足
這是因爲開奶時間越早,越能刺激乳母泌乳和排乳,不要頭幾天乳汁不足,就放棄哺母乳。因爲母親在分娩後2-7天正處在泌乳期,乳汁由少到多有個過程,在此期間,只要給寶寶頻繁哺乳,母乳就一定會多起來。
2、食量充足、食物多樣——營養豐富
母乳是由母體營養轉化而成,所以餵奶的媽媽應該食量充足,母乳才能營養豐富。食物中蛋白質應該多一些,除此之 外食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵和各種維生素。乳母不應挑食,否則影響母乳質量。這個階段的媽媽每天應吃粗糧500克、牛奶250毫升、雞蛋 二個、蔬菜500克、水果250克、油50克以及適量的肉類和豆製品,這樣才能確保能量充足。其次,嬰兒的 食量有限。爲防止乳汁過稀,乳母在哺乳期間要儘量避免大量喝水,以免乳汁含水量過高。嬰兒的生長髮育,需要足夠的礦物質和維生素。維生素D有調節鈣、磷代 謝作用,對嬰兒十分重要;鋅是50多種酶的組成部分,缺乏可影響嬰兒大腦神經系統的正常發育。維生素B1在哺乳期應攝入5倍的需要量,才能保證乳汁內的含 量。維生素B2、Bl2及維生素C、E等,都應增大攝入量。乳母可在醫生指導下服用維生素和微量元素製劑。
3、心情舒暢——餵奶順利
媽媽應該力求保持輕鬆、愉快的情緒。家庭成員尤其是爸爸要多爲她創造寬鬆的環境,促進乳房泌乳和排乳。
4、避免疲勞
孕婦在分娩時精神、體力消耗很大,需要較長時間恢復。然而實際上許多乳母得不到充分的休息,有的還需晝夜照料孩子,這就影響泌乳質量。所以丈夫和家人要多爲乳母分擔孩子的護理工作,使乳母有較多時間休息。但休息不等於臥牀,乳母也應做適度活動,纔有助於身體恢復,也有助於泌乳。
5、謹慎用藥
許多藥物都能通過乳汁進入嬰兒體內,所以乳母用藥當慎之又慎,用藥前應詳細閱讀藥品的說明書,最好按醫生指點用藥。應特別避免用下列 藥物:安定、麥角安、異煙肼、可待因、氯黴素、四環素、磺胺類、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。另外,哺乳期間,乳母如患有感染性疾病和病毒性感 冒、肝炎等,其乳汁就不宜餵養嬰兒。
6、遠離污染
乳母不能抽菸、喝酒,少去空氣污濁的場所,儘量不要住在新裝修好的房間裏,居室要保持通風,在未給寶寶斷奶前,不要在空氣污染嚴重的 場所工作。有機會的話可以多去郊外、森林、山谷等空氣清新的地方散步。農藥污染的蔬菜、瓜果,經常使用化學洗滌劑、清潔劑或使用含有鉛、汞、氫醌等有毒性 作用的染髮劑、脣膏等化妝品的乳母,都有可能致自身乳汁污染。
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